Храненето спокойно и поглъщането на протеини преди други вещества помага на стомаха да смила храната, без да страда по-късно от дискомфорт

The киселини в стомаха и лошо храносмилане са често срещани заболявания в стомашната система, причинени в много случаи от прекомерен прием на храна. Човешкият стомах смила храната чрез стомашен сок, който генерира по различен начин в зависимост от това, което попада в него. Ето защо е важно не само какво се приема, но и как се въвежда в стомашната ни торбичка.

храни

Тези, които се хранят по-бавно, обикновено имат по-малко проблеми, когато става въпрос за хранене. храносмилам тъй като прекарват повече време в дъвчене, което подобрява обработката в стомаха. Също така влияе върху релаксацията на тялото и средата, в която се получава поглъщането, редът на храната (първо трябва да се въведат протеини - месо, риба, яйца ... - за да се активира бързо стомаха) и разбира се, самите суровини. Това са някои от храни, които спомагат за по-доброто храносмилане.

Ананас

Той съдържа ензим, наречен бромелаин, който улеснява храносмилането от най-твърдите протеини за стомаха.

Въпреки че няма достатъчно научни доказателства, той се консумира за борба с чревни състояния, подуване на корема и язви.

Ябълката

Този плод насърчава храносмилането благодарение на високото си съдържание на пектрин и фибри разтворим зеленчукови. Също така е много подходящ при проблеми с колит, тъй като предотвратява чревната ферментация.

Помага за намаляване на запека, контролира LDL (лошия холестерол) и кожата ви поддържа здравето на храносмилателния тракт.

Яденето на ябълки с кожа помага на храносмилането

Киселото мляко

Високото му съдържание на пробиотици спомага за запазването на чревната флора и благоприятства транзита от последната част на хранителната система.

Това е една от храните, които най-много насърчават храносмилането и освен това подобрява посещенията в банята.

Кисело зеле

Това е храна, широко консумирана в страните от Централна Европа и стимулира създаването на киселини които храносмилат храната в стомаха.

Подобно на киселото мляко, те също балансират флората на червата и помагат за транзита.

Аспержи

Друга храна с високо съдържание на фибри и следователно много подходящ за избягване на запек. Те също така помагат за контрол на лошия холестерол и борбата с раздразнителните движения на червата.

В допълнение, това е една от храните, класифицирани като "отрицателни калории", т.е. храносмилане изгарят се повече калории, отколкото влизат в тялото, като ги консумирате.

Зехтин

Това е една от храните, известни от древни времена, които благоприятстват стомашната система, тъй като предпазват от стомашен рефлукс, който предизвиква киселини.

Също така избягвайте обилни ястия тъй като увеличава чувството за ситост. Това е така, защото консумацията му води до бавно и постепенно освобождаване на стомашното съдържание в дванадесетопръстника.

Горещи супи

Хората, които харесват азиатските бульони, имат късмет. The супи с мисо, шою, умебоши и други подправки от китайски и японски произход са от съществено значение за подобряване на храносмилането.

Ако се интересувате повече от местни супи, препоръчително е да приемате бульони с кореноплодни зеленчуци като лук, морков или ряпа.

Джинджифил

Противовъзпалителните свойства на джинджифила също са положителни за дейността на стомашно-чревния тракт. Той също така е много ефективен като аналгетичен и антибактериален продукт.

Въпреки киселия си вкус, когато е суров, джинджифилът е идеален съюзник за по-добро храносмилане

Копър

Помага за подобряване храносмилателни разстройства като бавно и тежко храносмилане, аерофагия и стомашно-чревни конвулсии благодарение на своите диуретични и спазмолитични свойства.

От тази храна се използва абсолютно всичко, тъй като и плодовете, и корените и листата се консумират по различни начини.

Чесън

Добре свареният чесън благоприятства секреция на стомашни сокове, има антисептични, антибиотични свойства и се бори с различни заболявания на храносмилателната система.

Също така е перфектна антистресова добавка, тъй като повишава нивата на серотонин в мозъка, веществото, което помага за релаксация.