маги

Диетата на Маги дава резултати доста бързо, но според диетолозите е трудно да ги поддържате, ако рязко се откажете от диетата. Диетата е предназначена за 4 седмици, а менюто ще ви помогне да се ориентирате в строг подбор на продукти и тяхната комбинация.

Какво трябва да знаете за диетата на Маги

Ползи от диетата на Маги

Диетата на Маги е подобна на протеиновата диета, тъй като нейната същност е сходна: много протеинови храни и намаляване на въглехидратите в диетата. Особеността е, че протеините са предимно яйца и извара, с по-малко месо, за разлика от протеиновата диета. Яйцата спомагат за удължаване на чувството за ситост, тъй като те се усвояват дълго време, а чистият протеин в състава им ви позволява да не "изгаряте" мускулите по време на отслабване или по време на активни тренировки.

Недостатъци на диетата на Маги

Диетата е доста мека и разнообразна, за разлика от монодиетите, но все пак може да предизвика трудности. Диетата е строго ограничена и трябва да се спазва стриктно. Не можете да замествате елементи от менюто, да обменяте ястия. След няколко седмици може да искате да ядете твърде много.

Също така голям брой яйца могат да причинят проблеми: тъй като те съдържат холестерол, повишаването на нивото на което води до атеросклероза. При нормално хранене човек не трябва да яде повече от 1-2 яйца на ден.

Тази диета на бременни и кърмещи жени, както и на хора със заболявания на стомаха и червата, е противопоказана, тъй като не е достатъчно разнообразна, докато натоварва стомаха, бъбреците и черния дроб, които трябва да обработват по-висока степен на протеин.

При рязко излизане от диетата и преминаване към обичайната бъги диета, загубата на тегло може да се върне бързо. Липсата на въглехидрати и фибри влияе неблагоприятно на общото благосъстояние, състоянието на кожата и косата.

4 седмично меню за диетата на Маги

С тази диета трябва да пиете много вода, за да улесните отделянето на протеинови продукти за преработка. При силен глад е разрешена зеленчукова закуска без нишесте, но само след няколко часа след основното хранене. Забранени храни: сладки плодове, нишестени зеленчуци, брашно и тестени изделия, тлъсти меса, зърнени храни.

Първа седмица

  • Закуска: две твърдо сварени яйца, неподсладен чай.
  • Обяд: ябълки във всякакво количество.
  • Вечеря: варени пилешки гърди.
  • Закуска: омлет от портокалов протеин.
  • Обяд: нискомаслена телешка яхния.
  • Вечеря: салата от краставици и домати, филия пълнозърнест хляб.
  • Закуска: грейпфрут, нискомаслено извара.
  • Обяд: круши или ябълки.
  • Вечеря: 2 меко сварени яйца, задушени тиквички.
  • Закуска: две твърдо сварени яйца, неподсладен чай.
  • Обяд: нискомаслена риба, задушен боб.
  • Вечеря: портокал, чаша кефир без мазнини.
  • Закуска: филия пълнозърнест хляб, извара.
  • Обяд: салата от пресни моркови, варено месо.
  • Вечеря: задушени зеленчуци.
  • Закуска: а чаша обезмаслено кисело мляко.
  • Обяд: грейпфрути, портокали.
  • Вечеря: задушена пуйка, краставица и салата от домати.
  • Закуска: две твърдо сварени яйца, неподсладен чай.
  • Обяд: круши, ябълки или портокали във всякакво количество.
  • Вечеря: нискомаслена риба, задушен боб.

Внезапната промяна в хранителните навици може да бъде доста трудна. Ако такова меню е много различно от обикновено, постепенно преминете на диета тази седмица. Намалете порциите сложни въглехидрати, заменете с протеинови храни, спрете да добавяте захар към чай и кафе.