полина

Този диетичен план за отслабване вече се използва от много жени. Спазването на основните принципи на диетата ще позволи на момичето бързо да се отърве от излишните сантиметри и най-важното, гарантира, че излишните килограми не се връщат. Диетата Гагарина не изисква значителни материални инвестиции. Всички ястия в този план за хранене са лесни за приготвяне и са достъпни за всички жени.

Основните принципи на диетата на Полина Гагарина

В основата на хранителния план стоят разумни и прости принципи. Певецът съветва да не се яде след 18 часа, а също така внимателно спазва всички норми на фракционното хранене и комбинацията от протеини, мазнини и въглехидрати. Полина също препоръчва да не се пържи и да се използва възможно най-малко масло за готвене. Тези прости ограничения бързо ще премахнат наднорменото тегло.

Не на последно място, според Полина Гагарина, съчетаваща диета и спорт. Дори леко физическо натоварване ще помогне за стягане на тялото, ще го направи по-гъвкаво и тънко. Тренирайки поне половин час на ден, можете за нула време да постигнете страхотни резултати.

Диета Полина Гагарина - меню за седмицата

Груб план за хранене за деня съдържа следните ястия: закуска, обяд, вечеря и закуски.

  1. За закуска певицата препоръчва да се ядат зеленчуци, салати без дресинг, каши, сварени във вода, както и прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове. Не добавяйте захар към сок и каши, това значително ще намали ефективността на диетата.
  2. За обяд Полина използва риба от нискомаслени сортове, приготвена на пара, със задушени зеленчуци. Можете да имате ябълка за десерт.
  3. Вечерята се състои от варено бяло месо и зеленчукова салата, а предястието между обяд и вечеря включва пресни плодове и билков чай.
  4. Диетата на Полина Гагарина също предполага, че час и половина преди да заспите е необходимо да изпиете чаша кефир. Това ще намали чувството на глад, просто изберете млечната напитка с малък процент мазнини.

За да разнообразите храната, можете да използвате различни рецепти за зеленчукови ястия. Например, яхния от зеле и моркови, броколи на пара, аспержи, яхния с моркови. Рибите могат да бъдат заменени за черупчести, например миди или варени калмари. В допълнение, диетата може да бъде разнообразна, като се приготвят сосове с ниско съдържание на мазнини, например доматен. Основното нещо е да преброите количеството мазнини, това ще повлияе на процеса на отслабване.