Със сигурност сте чували за метода Pronokal, избран от много известни личности за отслабване. Диетата Pronokal обещава ситост, бърза загуба на тегло и възможност за придобиване на здравословни навици, но каква цена трябва да плати тялото ни и джоба ни? Може ли да бъде ефективно и безопасно лечение за отслабване и нашето здраве? Ще разберем в цялата статия.

Съдържание на тази статия

Какво представлява диетата Pronokal?

Методът Pronokal се появи в Испания през 2004 г. и бързо спечели световна слава. Това е протеинов режим, основан на две основи:

  1. Високо количество протеини с добро качество, от лабораториите Pronokal и Proteinfine.
  2. Елиминиране на въглехидратите и липидите от началото на диетата.

Тези аспекти гарантират загуба на тегло въз основа на консумацията на съхранена телесна мазнина, като същевременно се поддържа мускулна маса, така че е много ефективна в случаи на средно и високо затлъстяване и разбира се, подлежаща на медицински контрол.

Какво ви предлага методът Pronokal?

Тази нормопротеинова и хипокалорична диета има три фази това ще ви накара да загубите тези досадни излишни килограми, било то 5 килограма, 10 килограма или повече в зависимост от вашите нужди. Намаляването на калориите се постига чрез ограничаване на въглехидратите и мазнините в ранните етапи. Диетата на Pronokal обещава постигнатото поддържане на теглото, с последващ контрол до 2 години. Тази диета ви дава:

Тъй като знаем, че разходите при това лечение са важни, ние ви предлагаме диетата Pronokal безплатно.

стъпка

Как се прави диетата Pronokal

На първо място, трябва да сте наясно с целите си, когато искате да следвате диетичен метод: да отслабнете, да подобрите здравето си и да поддържате форма. Не забравяйте, че търпението и постоянството са това, което се отплаща, методът Pronokal улеснява процеса със стъпки, които трябва да се следват.

Диета Pronokal стъпка по стъпка

Когато използвате метода Pronokal за отслабване, трябва да преминете през 3 стъпки, споменати по-долу.

  1. Преди да започнете трябва да се консултирате с лекар, специализиран в диетата на Pronokal. Кой ще извърши клинична оценка и биохимичен анализ, за ​​да знае вашето здравословно състояние и да провери дали тази процедура е удобна за вас. Също така ще работи съвместно с диетолога които вие избирате, също експерт в метода, който ще ви предостави хранителен план, рецепти и препоръки. Екипът ще определи вашето здравословно и възможно тегло.
  2. Освен това се препоръчва да прибегнете до психолог или треньор и треньор физически за първоначална консултация и да определите лечението и подкрепата през целия процес.
  3. Съберете всички получени индикации и започнете диетата Pronokal.

Важно е да определите кои продукти на Pronokal можете да получите или кои препарати ще използвате като заместител, да добавите подходящи храни и да изградите менюто си. Предлагаме ви пример за диетично меню на Pronokal и заместващи рецепти за продуктите и други препарати, за да започнете.

Пронокал диета - фази

Като пациент ще изпитате три фази, когато следвате диетата на Pronokal:

  1. Бърза или активна загуба на тегло, при която се наблюдават физиологични промени.
  2. Бавно или преходно отслабване, при което тялото ви се настройва да се стабилизира.
  3. Поддръжка.

Обобщаваща таблица 3 фази:

АКТИВЕН ЕТАПФИЗИОЛОГИЧЕН АДАПТАЦИОНЕН ЕТАПЕТАП НА ПОДДРЪЖКА
ЗАГУБА 80% ОТ НЕОБХОДИМОТО ТЕГЛОЗАГУБА 20% ОТ НЕОБХОДИМОТО ТЕГЛОПОДДЪРЖАНЕ НА ПОСТИГАНОТО ТЕГЛО
ПРОНОКАЛНИ ПРОДУКТИ + ПОДХОДЯЩИ ХРАНИПРОНОКАЛОВИ ПРОДУКТИ + НОВИ ХРАНИПРОНОКАЛОВИ ПРОДУКТИ + РАЗНООБРАЗНА ДИЕТА
СТАТУТ НА КЕТОЗАТА // МЕДИЦИНСКИ ПОСЛЕДВАНИЯ, ФИЗИЧЕСКО ОБУЧЕНИЕ И ЕМОЦИОНАЛЕН ТРЕНИНГ

Колко време ще трябва да бъда във всяка фаза?

Несъмнено времето, през което ще останете във всяка фаза това ще зависи от наднорменото ви тегло, За да знаете това, трябва да се консултирате с професионалист, който ще определи възможното и здравословно тегло за вас според вашата възраст и пол, физическа конституция и активност. Важно е, тъй като това е кетогенна диета, да спазвате стриктно консумацията на подходящи включени храни, за да не напускате състоянието на кетоза. Следователно прекомерното време в ранните фази може да доведе до опасности за вашето здраве, тъй като не покрива основните ви нужди.

Ефективността на диетата Pronokal

Методът Pronokal е отличен, ако имате плато с тегло или няколко упорити килограма, които искате да свалите за кратко време. В тези случаи той е ефективен, добавен към факта, че бързата загуба на тегло мотивира да продължи с диетата. Можете да загубите 5 кг за 15 дни, както всяка протеинова диета, в сравнение с 2 кг при диета само хипокалорична, но балансирана в хранителните вещества.

Освен всичко това, лесно можем да заключим, че това е кръгъл бизнес и наистина е така, защото лекарите получават процент от продуктите, които закупувате. Трябва положително да спасим от този метод, фактът, че знам възстановява ролята на лекарите и здравните специалисти и интердисциплинарната работа при лечението на затлъстяването, място, което е било изместено от онлайн запитвания в Google без научна валидност или модни диетични списания, които в никакъв случай не заменят персонализираните медицински и хранителни грижи, адаптирани към пациента.

Интердисциплинарната работа на професионалистите е тайната на успеха. Като човешки същества ние не сме просто тяло, а тяло, ум и дух и трябва да се разглеждаме като цяло, като не само виждаме затлъстяването като проблем с теглото, но и обхващаме всички физически, социални и психологически аспекти, които непрекъснато влияят върху наднормено тегло за лечение.

Здравословна ли е диетата Pronokal?

Фактът, че диетата Pronokal е ефективна, не означава, че тя е 100% здравословна или безопасна. Не забравяйте, че за да бъде диетата здравословна, тя трябва да бъде достатъчна, балансирана, разнообразна и адаптирана към тези, които я избират. Въпроси, които не са приложими в тази диета, като се поддържа небалансирано съотношение на хранителните вещества, не се отговаря на енергийните нужди и е монотонен.

Търговските продукти от диетата Pronokal ще съдържат 15 грама протеини с висока биологична стойност на порция, казваме „те биха съдържали“, тъй като не е възможно достъпът до състава и съставките на продуктите на официалния уебсайт. Следователно тяхната калорична и хранителна стойност не са известни точно преди да ги придобият. Предполагаемият му състав ще бъде от основни протеини от мляко, яйца и зеленчуци, получени от бобови растения като соя и грах, минимални количества ядки като бадеми и фъстъци.

Те очевидно съдържат консерванти и ароматизанти, например глюкоза, царевичен сироп, като хранително предимство, замествайки ги с натурални храни и домашно заместващи рецепти, както ви предлагаме тук.

Диетата Pronokal е опасна

Предвид сложността на диетата, състоянието на кетоза, което тя създава, монотонност и бърза загуба на тегло (за сметка на течности и мускули) в ранните етапи, не е препоръчителна диета за поддържане в дългосрочен план.

Опасностите и усложненията за здравето, които крие в себе си, още повече, ако се използва неправилно, варират от дехидратация, световъртеж, главоболие, което води до кома и дори смърт. Това се дължи на недостатъчното количество въглехидрати в диетата пречи на енергийните нужди да бъдат изпълнени, а тялото използва мазнини за енергия, образувайки кетонни тела, токсични вещества за тялото.

Самият метод Pronokal разпознава появата на умора като нещо „нормално“ през първите дни и необходимостта от използване на добавки като Омега 3 и 6 за покриване на недостатъците в тази диета, витамини като комплекс В и С и минерали като калий, натрий, калций, желязо и магнезий.

Поради тази причина, Диетата Pronokal не се препоръчва при спортисти, хора, преминаващи през периоди на растеж като деца и юноши, бременни жени и кърмачета с повишени изисквания, защото това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и следователно с ниска енергия, необходима за активност и развитие. Също така не е подходящ за пациенти с хипертония и хора с диабет поради риск от дехидратация и ниско количество въглехидрати в диетата.

Колко струва диетата Pronokal

Цената на диетата Pronokal произтича от два разходи, необходим такъв, състоящ се от професионално проследяване от лекари, диетолози, психолози и физически треньори на развитието на плана за отслабване. Това е неизбежен разход, като се има предвид сложността на диетата и необходимостта от подкрепа за спазване и спазване на лечението, добавена към възможни негативни странични ефекти, които изискват специализиран надзор.

От друга страна, разходите, произтичащи от придобиването на продуктите, включени в метода Pronokal, Те възлизат на 3 до 4 долара за плик и 20 долара за кутия от 5-7 плика, вариращи цени във всяка държава. В първата фаза са необходими 5 плика дневно и като ги разглеждаме седмично, те представляват значителна сума в нашия бюджет.

На свой ред, за да избегнете недостатъци, трябва да закупите добавки, които имат стойност между 15 и 18 долара за бутилка от 60 таблетки. (Цените са получени от официалния уебсайт на Обединеното кралство: http://www.pronokalweightloss.co.uk/products.pdf)

В последния случай можем да ви помогнем, като ви предложим алтернативи, така че да можете да направите свои собствени продукти и да няма нужда да ги купувате на непосилни цени при дългосрочно лечение.

Пълният метод на Pronokal възлиза на около $ 800 до $ 1000 на месец, въпреки че цената може да е по-висока в зависимост от дните, в които престоявате в първата фаза, която е тази, която изисква най-много пликове. Също така обърнете внимание на това лечението включва 2-годишно проследяване след поддържащата фаза, със същия този край.

Безплатна диета Pronokal

Възможно е да правите диетата Pronokal безплатно, не се тъпчете с пликове, че освен шейковете, вкусът на препаратите не е никак приятен. Не губете парите си, по-късно ще искате да ги препродадете и ще загубите повече, отколкото сте инвестирали.

Диета Pronokal без сашета

Тук ще намерите менюто и поетапните рецепти на диетата Pronokal, как просто да заменим продуктите във всяка фаза със заместващи храни и рецепти. Важно е диетата Pronokal да се придружава без сашета, с аеробна и мускулна физическа активност, лека от първата фаза, умерена от втората фаза и интензивна от третата фаза и да се поддържа в дългосрочен план, за да се избегне йо-йо ефектът и последващо липоинфламация.

Диети, подобни на Pronokal

The Протеифинова диета, с плюс да вземете предвид биологичния ритъм и качеството на протеина, който трябва да консумирате, в зависимост от времето на деня. Сашетата на тази марка са сходни по своя състав с тези на метода Pronokal.

Някои марки предлагат по-евтини сашета (до половината от цената на Pronokal): Decathlon, Day, Siken Diet, Kot, Въпреки че нямат еднакво разнообразие от продукти, някои са по-дебели и съдържат различни количества въглехидрати и калории. Но можете да попитате Вашия лекар дали можете да ги използвате, без да напускате състоянието на кетоза.

ХРАНИТЕЛНИ СРАВНЕНИЯ МАРКИ

ШОКОЛАД ШЕЙК (1 КОНВЕРТ)
ПРОНОКАЛ
КАЛОРИИ: 95 ккал
ВЪГЛЕХИДРАТИ: 0 гр
ПРОТЕИНИ: 15 гр
МАЗНИНИ: 3 гр
десетобой
КАЛОРИИ: 74 ккал
ВЪГЛЕХИДРАТИ: 0,8 гр
ПРОТЕИНИ: 17 гр
МАЗНИНИ: 0,2 гр
Кот
КАЛОРИИ: 68 ккал
ВЪГЛЕХИДРАТИ: 1,9 gr (1,4 gr захари)
ПРОТЕИНИ: 12,5 гр
МАЗНИНИ: 0,2 гр
Ден
КАЛОРИИ: 76 ккал
ВЪГЛЕХИДРАТИ: 12 гр (захари: 12 гр)
ПРОТЕИНИ: 3,8 гр
МАЗНИНИ: 1,4 гр
Siken Diet
КАЛОРИИ: 175 ккал
ВЪГЛЕХИДРАТИ: 7 гр
ПРОТЕИНИ: 31 гр
МАЗНИНИ: 1,8 гр

* Информация за храненето, получена от MyFitnessPal.

Pronokal Diet - Мнения

Най-ценните мнения са тези на хората, които са изпробвали метода Pronokal, техният опит при изправяне пред предизвикателствата, породени от загубата на тегло, ни дава по-ясна представа за плюсовете и минусите на диетата Pronokal, в следните аспекти:

Здраве

Много хора са имали ефект на възстановяване, слабост и световъртеж поради дехидратация и загуба на минерали като натрий и калий и нисък прием на въглехидрати, пропуснат менструален цикъл и лошо настроение поради липса на въглехидрати и енергия; загуба на коса поради недостиг на витамини и минерали и стомашно-чревна непоносимост към сашета и/или добавки.

Ефикасност

Бързо и гарантирано през първите фази на намаляване на диетата Pronokal, с последващ ефект на възстановяване през следващите 5 години в 80% от случаите, когато се върнете към обичайната диета, включваща мазнини и въглехидрати. Следователно той е ефективен за известно време, след което трябва да превъзпитате диетата си и постепенно да включите всички групи храни, за да постигнете здравословно тегло.

Цена

Изключително високо и недостъпно за повечето хора, още повече, защото изисква дълго време за лечение и проследяване.

Проучвания

Изследванията все още не са категорични по отношение на препоръките за нисковъглехидратни диети за дългосрочно отслабване.

Заключителни думи Pronokal Diet

Всички ние бихме искали да разработим плик, който съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото, и който също ни позволява да отслабнем. Въпреки че в някои страни има пълни хранителни препарати, съдържащи се в сашетата, които се използват главно в случаи на недохранване, хиперкалорични и на достъпни цени, не е възможно хората, като социален индивид, да се хранят изключително по този начин.

Природата ни предоставя разнообразни храни с техните форми и цветове, меса, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, богати на витамини и минерали, за да се радваме и подхранваме разумно, по естествен здравословен начин и споделяйки семейната трапеза с близките си. Нека се възползваме!

Получих степента си през 2010 г. в Университета на образователния център на град Росарио, провинция Санта Фе, Аржентина. Дипломната ми работа е публикувана в списание DIAETA на AADYND (Аржентинска асоциация на диетолозите и диетолозите). Занимава се с кошерна храна, по-специално с кошерно говеждо месо. След дипломирането си съм се развивал в научната комисия към Колежа на диетолозите, отговаряйки за организирането на научни събития и отговарях за хранителната служба на важни болници в града, като болница Italiano и Centenario. В момента се развивам като координатор на образователни семинари за храна за възрастни хора, директор и коректор на дипломна работа, индивидуални консултации по хранене и писане на здравни статии.