диетата Скардейл

Преди да започнем да пишем диетата на Скардейл, искаме да ви напомним, че от нашия уебсайт сме тотално против този тип чудодейна диета, която обещава, с повече или по-малък успех, да отслабнете голямо количество тегло за кратко време. Припомняме ви, че спазването на този тип диета може да навреди на здравето ви и че с пълна сигурност, цялото тегло, което загубите, ще си го възвърнете за кратко време, стига да възвърнете хранителните навици преди диетата. С това ясно започваме.

индекс на съдържанието

Отслабнете за нула време Това е онази утопична мечта, която мнозина преследват, когато лятото наближи и моментът да изглеждате като човек в басейна или на плажа. Има такива, които успяват да поддържат добра линия чрез спорт и здравословна диета, но има и такива, които виждат как им се хвърля време и не са успели да започнат да работят, за да поддържат добра форма.

5 За тези ситуации диети като диетата на Скардейл. Това, което е установено като 14-дневен план, може да причини загуба от 8 килограма за тези две седмици. Доста голямо количество и с което е препоръчително да бъдете внимателни, ефектът на отскок вече е гарантиран и можете да получите с повече килограми отгоре, отколкото когато сте започнали диетата. Припомняме, че можете да намерите и примери за по-здравословни диети за отслабване в нашите статии, меню за отслабване 5 кг и диети за отслабване 10 кг.

Струва ли си диетата на Скардейл?

Много хора задават този въпрос, когато видят какво е това или дори разгледат примерите от менюто си. Тук ще отговорим на този въпрос, като обясним също какви са основните правила на тази диета и как да я спазваме, въпреки че настояваме, че не я препоръчваме. Тази диета може да ви накара да отслабнете много бързо, на цената на практика да не ядете. Разбираме, че въпреки препоръките винаги ще има хора, които трябва да отслабнат много за кратко време по различни причини, така че да могат да спазват тази диета по възможно най-безопасния начин, ние написахме тази статия.

Какво представлява диетата на Скардейл?

Диетата на Скардейл е част от това, което е известно като дисоциирани диети. Тази концепция се използва, за да се говори за режимите, при които е забранено да се смесват въглехидрати с протеини в едно и също хранене, нещо, което се прилага тук. На всичкото отгоре общите количества въглехидрати са доста ниски.

Тази диета има с продължителност от две седмици, и твърди, че може да загуби до 8 кг през този период. Разнообразието от храни за ядене не е толкова ограничаващо, колкото при другите диети, но тези храни имат много малко калории. Когато гладува за закуски между храненията, той предлага целина или моркови като единствената алтернатива в количествата, в които искате, т.е. яжте храни, богати на фибри и без калории, за да се опитаме да се задоволим

Общите линии, които маркират особеностите на диетата на Скардейл, са:

  • Потискане на всякакъв вид захар, които могат да бъдат заменени с многото изкуствени подсладители на пазара.
  • Изключете пълномасленото мляко от менюто и прибягвайте до обезмаслено много рядко.
  • Не приемайте нищо от сладолед, пудинги или храна, която съдържа млечна мазнина и/или захар
  • Също така изхвърлете всичко, което е направено с брашно, мазнини и всеки елемент, който се използва като дресинг за салати.
  • Всички видове колбаси и не постно месо също са пропуснати.
  • Разбира се, всякакъв вид алкохолна напитка, поради високия си калориен прием, лишен от хранителни вещества.

Ако се съсредоточим върху анализирането на всички забрани, виждаме това премахване на високата консумация на въглехидрати, както и мазни храни. Идеята е, че тялото получава непразни калории и без да спира да поглъща нужните му хранителни вещества, като изхвърля всичко, което не се побира в това поле. В допълнение, хидратацията също става важна, като е абсолютно необходима пийте най-малко два литра вода дневно, които помагат за пречистване на организма и борба със задържането на течности.

По същия начин също е много важно продължителността му да не е по-дълга от 14 дни, тъй като това може да доведе до претоварване на бъбреците и в организма има излишък на пикочна киселина, който е доста отрицателен. Освен, че, Също така не се препоръчва за хора, които обикновено извършват голяма физическа активност или които спортуват, поради липса на въглехидрати и високо калорично ограничение.

Действа ли диетата на Скардейл?

Ако въпросът е дали ще отслабнете с диетата на Скардейл, отговорът е да. Поради много високото калорично ограничение бързо ще отслабнете с много килограми. Освен това, яденето на големи количества храни, богати на фибри, чувството на глад няма да е толкова голямо.

Това обаче е режим, който изисква специални грижи по важна причина. предвид това, което изобилства от него, са протеини, Възможно е да се появи дефицит при някои групи витамини като А, D, Е или дори К. По същия начин може да се отбележи липса на калций поради липсата на млечни продукти.

Това, което ще имате гарантирано освен бързата загуба на тегло, е възстановяването му много бързо, когато се върнете към предишните си хранителни навици. Всъщност при тези диети е обичайно дори да възвърнете повече тегло, отколкото загубено, поради ефекта на рикошета.

Тя носи определени рискове, така че трябва да настояваме, че е така важно е предварително да се свържете с диетолог за подходящи съвети и насоки как да продължите да постигате добри резултати, без да застрашавате здравето.

Скардейлско диетично меню

Една от първите точки, които трябва да се подчертае при създаването на пример за диетично меню от Скардейл, е това през деня трябва да се ядат само три хранения: Закуска, обяд и вечеря. Хидратацията е изключително важна и захарите трябва да бъдат напълно премахнати, в допълнение към контрола на количествата.

Ето пример за диетата на Скардейл през двете седмици на тази диета за отслабване за кратко време. За да го следвате, трябва изберете само една опция от представените при всяко хранене.

Гладен ли си?, не забравяйте, че между храненията можете да ядете моркови или целина, за да сте малко по-сити и че не е толкова трудно за вас да стигнете до следващото хранене.