Наднорменото тегло и затлъстяването са един от най-големите здравословни проблеми днес. 50% от населението страда от затлъстяване и до 80% е с наднормено тегло. Нездравословните диети и заседналите процедури са основните причини за тях нарушения на теглото сред населението, които могат да доведат до други патологии като диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания.

зелен

За да постигнете адекватно тегло и добро здравословно състояние, силно се препоръчва да правите упражнения със средна или висока интензивност поне три пъти седмично и преди всичко да поддържате здравословна и стабилна диета, така че тялото ни да има всички необходими хранителни вещества да изпълняват функциите си правилно и да не водят до никакви промени в теглото, като могат да предотвратят развитието на сърдечно-съдови заболявания. Чаят е мощен съюзник за сваляне на излишните килограми в рамките на здравословна диета. Ето защо от UNCOMO обясняваме от какво се състои диетата на зеления и червения чай за отслабване.

Свойства и ползи от зеления чай

Инфузиите имат голямо количество полезни ефекти върху здравето, както и като идеално допълнение за включване в диетите, особено в случая на зелен чай и червен чай. Зеленият чай, освен че е отличен антиоксидант за нашето тяло, съдържа страхотни свойства и ползи за тялото ни, като:

  • Пречистващи свойства: които помагат за елиминирането на токсини и мазнини.
  • Увеличете метаболизма: което помага при отслабване, защото мазнините се изгарят по-бързо.
  • Регулира храносмилането: ако ходим редовно до тоалетната, това ще повлияе и при отслабване.
  • Засищащ ефект: какво причинява безпокойство, когато яденето е намалено.

За повече информация можете да прочетете следната статия за това как да отслабнете със зелен чай.

Свойства и ползи от червения чай

Червеният чай също е опция за включване в диета, насочена към намаляване на телесното тегло, тъй като многобройните му ползи помагат за това. The свойства и ползи от червения чай са много подобни на зеления чай:

  • Увеличете метаболизма.
  • Регулира храносмилането.
  • Намалете холестерола.

Препоръчително е да се приема три чаши на ден червен или зелен чай, включени в диетата, както е обяснено по-долу. Препоръчително е също да подслаждате с канела или някакъв друг вид подправка, за да не прибягвате до захар или захарин. За повече информация можете да прочетете следната статия за това как да отслабнете с червен чай.

Здравословна диета със зелен чай и червен чай

Тук ви представяме перфектен план за включване на зелен чай и червен чай във вашата диета, за да отслабнете.

Закуска

За първото хранене за деня изпийте чаша червен или зелен чай, придружен от средно голямо парче плод (около 150 грама), като избягвате тези, които имат много захари като банан или манго. Добавете препечен хляб от пълнозърнест хляб със сладко без захари и ако предпочитате нещо солено, можете да изберете парче пуйка с обезмаслено сирене.

Обяд

Придружете парче плод от около 150 грама или 200 грама зеленчуци (като моркови или целина) с чаша зелен или червен чай.

Храна

Ключът в храната е винаги да включва основните макронутриенти в нея. Ето защо е необходимо въглехидратите, протеините и здравословните мазнини да присъстват в чинията ви. Вземете 200 грама зеленчуци или салата на пара, плюс 150 грама месо, риба, бобови растения или яйце, придружено от два средно големи варени или печени картофа или 60 грама ориз, тестени изделия или хляб. За десерт заложете на обезмаслена мандра.

Закуска

Изберете друг плод, който харесвате приблизително 150 грама, и изпийте още една чаша зелен или червен чай.

За последното хранене за деня трябва да повторите същия модел, както по време на хранене. Трябва да приемате основните макронутриенти, въпреки че въглехидратите в по-малка степен. Ето защо придружете вашите 200 г зеленчуци (може да се пюрират) и вашите 100 г месо, риба или яйце със средно сготвен картоф или 40 г хляб. Можете да завършите с обезмаслено мляко.

Не забравяйте, че също трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Остави на мира 2-3 часа между всяко хранене за да предотвратите забавянето на метаболизма ви. И винаги следвайте инструкциите на Вашия лекар, когато се подлагате на някакъв вид диета. Ако харесате тази статия HOWTO за диетата на зелен и червен чай за отслабване, може да се интересувате и от тази друга на тема Как да отслабнете с бял чай.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Диета със зелен и червен чай за отслабване - много ефективна, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.