Диетата за момичето е принудителна мярка, пропорционална на детското затлъстяване. Такава хранителна система се различава значително от тази, предлагана на възрастни. Основната му характеристика: детето не трябва да бъде ограничено в количеството храна, трябва да яде разнообразно, но е правилно. Всяко твърдо ограничение е строго забранено.
Например диета за 10-годишни момчета и по-специално за момичета трябва да бъде изградена по такъв начин, че младият организъм да получава енергията, необходима му за живот и растеж. Ежедневната диета трябва да бъде разделена на поне 5 хранения.
Грубо меню за 10-годишно момиче изглежда така:
- сутрин - неподсладена каша, омлет с ниско съдържание на мазнини, сладък чай;
- следобеден чай - плодове или кисело мляко;
- вечеря - лека супа в зеленчуков или рибен бульон, месо със зеленчукова гарнитура, компот;
- лека закуска - бисквити, сандвич със сирене или извара;
- следобед - зеленчуков гювеч, печен syrniki, не силен чай.
Диета за 12 годишно момиче
На тази възраст момичетата се развиват активно, тялото им се нуждае от протеинова храна повече от всичко. Трябва да се подчертае, но количеството въглехидрати трябва да се намали. Необходимо е да се ограничи консумацията на сладкиши, безалкохолни напитки и бързо хранене. През деня трябва да включите в менюто кисело млечни продукти, варени яйца, варено постно месо и нискомаслена риба.
Диета за 14-годишно момиче
В юношеството момичетата започват хормонално преструктуриране на тялото, така че гладуването, дори и заради красивата фигура, е категорично противопоказано. Също така, поради хормонални изблици, могат да се появят кожни проблеми. Следователно ежедневното меню трябва да се изгражда много внимателно. Всички храни, които провокират дразнене на храносмилателните органи, са изключени от диетата, а консумацията на пикантни, мазни, прекалено солени и сладки храни също трябва да бъде ограничена.