Диета за мъже - 1 седмица
Отдавна не сме публикували диета и знаем, че диетите, които публикуваме, работят добре. Имаме някои страхотни забравени по въпроса за диетите: мъже! И то е, че те също обичат да се грижат за себе си и да показват дланта си. Тази поредица от публикации е озаглавена Диета за мъже в който те ще намерят начин да контролират теглото си безопасно и без да огладняват (е, някои дни отива глад, трябва да го признаете ... но ако искате нещо, нещо струва!
Ако искате да знаете колко тегло трябва да загубите, разберете с помощта на нашия ИТМ калкулатор.
Изяснете, че тази диета е наблизо 1600 ккал, Така че, ако сте пасивен човек (мъж или жена), който не спортува, не ви препоръчвам да го спазвате, по-добре разгледайте диетата от седмица 6, с която един от нашите читатели успя да загуби 2, 4 килограма.
Препоръчвам ви да прочетете и друга статия, в която разказвам как да отслабнете с 8 кг с кето диета и периодично гладуване.
Мислиш отегчен мини на диета? Научете много здравословни рецепти и ги включете в ежедневната си диета, за да се почувствате по-добре и да започнете да сменяте навиците си по здравословен и оригинален начин!
Също така, не забравяйте да спортувате възможно най-редовно, не само за да контролирате теглото си, но и за подобряване на здравето си. Открийте неговите предимства!
Понеделник
Закуска
- Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
- 3 пълнозърнести бисквитки
Обяд
- Чаша плодов сок
- Пшеничен препечен хляб с парче пуешки гърди
Храна
- Пилешки бургер - пуйка
- Гъби на скара или гъби
- Настойка или кафе
Закуска
- Салата от риба тон (1 латила, за предпочитане натурална) с твърдо сварено яйце (1) и домат
- Инфузия
Вторник
Закуска
- Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
- Пшеничен препечен хляб с екстра върджин зехтин
Обяд
Храна
- Патладжан на скара
- Постно свинско филе на скара
- Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
Закуска
- Чаша соево мляко
- Обезмаслено кисело мляко (активен тип)
- Френски омлет със спанак (2 бели и 1 жълтък)
- 1 обезмаслено кисело мляко (активен тип)
Сряда
Закуска
- Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
- Пшеничен препечен хляб с прясно сирене
Обяд
- Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
- Две филийки шунка Серано
Храна
- Агнешка салата, ананас, раци, пуешка шунка в такос и скариди
- Инфузия
Закуска
- Телешки ескалопи на скара (2)
- Бели аспержи (3 или 4)
Четвъртък
Закуска
- Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
- 3 пълнозърнести бисквитки
Обяд
- Чаша соево мляко
- Пшеничен препечен хляб с нискокалорично сладко
Храна
- Доматен сос със зелен фасул, серано шунка и твърдо сварено яйце (1)
- Инфузия
Закуска
- Чаша соево мляко
- Обезмаслено кисело мляко (активен тип)
- Рула от бели аспержи с нарязана пуешка шунка (5 или 6)
- Естествени филийки ананас (3 или 4)
Петък
Закуска
- Кафе с полуобезмаслено (или обезмаслено) мляко и шепа пълнозърнести храни
Обяд
Храна
- Обезмаслен пилешки бульон
- Пилешко бедро на скара или на фурна (1)
- Инфузия
Закуска
- Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
- 3 пълнозърнести бисквитки
Събота
Закуска
- Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
- Турция сандвич върху пълнозърнест хляб
Обяд
- Чаша соево мляко
- Мандарина
Храна
- Тиквички на скара
- Император на скара (1 филия)
- Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
Закуска
- Сок с овесени трици (1 чаена лъжичка)
- Нискокалорична диета (1)
- Нарязан Йорк шунка (4 или 5)
- Обезмаслено кисело мляко (активен тип) (1)
- Филийки ананас (3 или 4)
- Инфузия
Неделя
Безплатно!
Продължете Диета за мъже през втората седмица и контролирайте теглото си по здравословен и естествен начин !
Следвайте ни във Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest и Youtube, за да не пропуснете нито една от нашите рецепти, съвети и трикове! !
Препоръчвам Ви, преди да спазвате диета, да се консултирате с Вашия лекар. Не струва нищо, а ние можем да си спестим страхове! Бъдете отговорни и не правете луди неща. Не пропускайте никакви ястия.