За да отслабнете с 10 кг за един месец, трябва да бъдете много внимателни към диетата си: ето списък с храни, които просто не можете да си позволите да имате на масата.

наднормено тегло

Лятото е драматично време за издръжкаЗагубата на контрол между чадърите и ресторанта е много лесна. Това става решаващо в края на невнимателен цикъл, направете път, който ни помага да възвърнем формата си. Що се отнася до загубата на много килограми, съветът е да се свържете със специалист, но като цяло има някои храни, които никога не бива да носите на масата! Ето списък на силно забранените за диетична диета!

Диетични храни: какво да не се яде?

Намаляването на теглото от 10 кг е необходимо преди всичко, свързано със здравето, тъй като ако сте с наднормено тегло, това означава да бъдете изложени на сърдечно-съдови заболявания и други видове заболявания. На първо място обаче е необходима силна мотивация: за да си помогнете, може да е полезно да премахнете някои храни от масата.

Първата стъпка е да премахнете храни, съдържащи захарТе забавят загубата на тегло и предизвикват пристрастяване, изтощават енергия, увреждат имунната система и увеличават риска от диабет. За да се избегне консумацията им скрити захари, добре е да прочетете внимателно етикетите на продуктите и също така да избягвате тези, които съдържат други вещества като фруктоза, глюкоза, сироп от кафяв ориз, царевичен сироп, малтодекстрин, сироп от захарна тръстика и други имена, под които се крие захарта.

Добре дошли плодове и зеленчуци, но не всички са добри: кокосът например, екзотичен и добър, но изключително калоричен. Всъщност 100 грама осигуряват 370 калории.. Често се продава на плажа, абсолютно необходимо е да се избягва, дори като лека закуска. Сосовете като цяло не се препоръчват: по-добри подправки. По-добре е да се избягва Майонеза: 100 грама майонеза съдържа 690 калории!

Като цяло, като общо правило, опитайте се да избягвате готови, пакетирани или замразени храни, които обикновено са силно подправени и калорични. Винаги гответе ястията си, ако искате да поддържате форма, може би без масло на пара или на скара. Очевидно е, че няма пържене: особено когато имате 10 кг за сваляне. Избягвайте също студени разфасовки: някои са по-добри от други. Mortadella, например, наистина е концентрат на мазнини и мазнини. С наличието на шам фъстък, тогава калориите и времето за неговото усвояване се увеличават. Сбогом завинаги, поне докато отслабна.

Внимание също така към seitan: протеинова храна, която често се използва при веган диети. Веганът не винаги означава светлина. Използва се като заместител на месото, но не всеки знае, че се получава от пшеничен глутен. Въглехидратите е излишно да се казва, че са забранени.

Отслабнете с 10 кг: полезни съвети

Когато трябва да отслабнете много, съветът е да комбинирате балансирана диета със здравословна физическа активност. 30 минути ходене на ден Ако не сте обучени, това може да е добра база за започване. Изборът на загуба на тегло е важен, когато сте с наднормено тегло: научните изследвания показват, че в случай на наднормено тегло, свързано с метаболитни заболявания, загуба на тегло, съответстваща на 10% от теглото, може значително да се подобри високо налягане, хиперхолестеролемия, високи триглицериди, пикочна киселина излишък и хипергликемия. Не остава нищо друго, освен да се захванем за работа!

Източник: GreenStyle от www.greenstyle.it.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на GreenStyle от www.greenstyle.it. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.