Въз основа на онези храни, които, тъй като са толкова нискокалорични и имат големи енергийни разходи за смилане, благоприятстват отрицателния калориен баланс, диета с отрицателни калории Тя е кралицата на всички в началото на годината, за да премахне ексцесиите, извършени по време на Коледа. Състои се основно от храни на растителна основа и обещава да отслабнете с 5 килограма за 15 дни. Е много беден на въглехидрати и добри мазнини и допринася само около 1000 Kcal дневно.

Диетата се състои от a основно меню което трябва да следваме, което се състои от закуска, съставена от запарка без захар, портокал или грейпфрут и твърдо сварено яйце.

На обяд Предлага се прием, съставен от протеини и някои зеленчуци, с почти никаква мазнина, освен тази, получена от яйца или месо. Следобед се препоръчва консумация на кисело мляко плюс плод и запарка без захар, а за вечеря лек бульон, яйце или аспержи с шунка или пуйка и запарка без захар.

Диетата с отрицателни калории е a чудо диета за това, че е предложено като универсално решение за отслабване в голяма величина и за кратко време. Това е предложение много ограничителен, не персонализирано и с голям риск да предизвика отскок ефект. В допълнение, голямото намаление, което причинява може да увреди метаболизма и да причини неблагоприятни ефекти. Той не учи как да се храним здравословно и да живеем с всякакви храни и ситуации, а по-скоро се ограничава до затворено и много ограничено меню.

Изгарящи мазнини храни, или с отрицателни калории, са тези, чийто калориен прием е по-нисък от това, което харчите за тяхното усвояване, метаболизиране и усвояване.

Когато ядете, тялото ви изразходва енергия през целия процес на храносмилане, от дъвчене в устата до усвояване на различните хранителни вещества в червата. Целият този процес генерира калорични разходи. Когато този разход е по-голям от количеството калории, които храната допринася, се наричат ​​храни за изгаряне на мазнини или храни с отрицателни калории. Това е разходът на калории е по-голям от енергийния прием.

Например, ако консумирате 100 грама аспержи (17 калории), тялото ви ще похарчи 30 калории, метаболизирайки го, следователно ще загубите 13 калории. Вместо да добавяте, изваждате. Противно на това, което се случва с храни като, например, ориз: всеки 100 гр осигурява 300 калории, но тялото харчи 50 за храносмилане с това, което всъщност осигуряваме 250 калории.

Не можем да храним само тези храни, тъй като липсата на достатъчно енергия и хранителни вещества би довела до недохранване. За да получи необходимата енергия, тялото би прибегнало до мускулна маса, което би довело до слабост и загуба, а ако липсата на хранителни вещества се удължи, може да настъпи смърт от глад.

диетата

Като предложение за детокс

Тази диета с отрицателни калории не е за директно отслабване, а по-скоро като форма на гладуване или детоксикация. И то за време, когато нямаме големи ангажименти. Както при гладуването или какъвто и да е вид детокс, можем да страдаме от някои досадни симптоми като главоболие, умора, депресия и раздразнителност. Ако те станат тежки, спрете диетата и се консултирайте с лекар. След няколко дни детоксикация трябва постепенно да се върнем към нормалната си диета.

Списък с храни

Ябълки, аспержи, цвекло, боровинки, броколи, моркови, карфиол, целина, краставица, патладжан, ендивия, кресон, чесън, ряпа, зелен фасул, зеле, агнешка салата, лимон, маруля, лук, папая, ананас, репички, малина, спанак, ягода, мандарина, домат, тиквички.

Най-ефективният начин да се възползвате от свойствата на тези отрицателно калорични храни да отслабнете би било или правене на детокс диета в конкретни моменти, след излишък, всяка смяна на сезона, или ги използвайте като добавка към нашата диета за отслабване.
Когато консумирате който и да е член на този списък с храни с отрицателни калории, вашият метаболизъм използва около два пъти повече калории.

Тип меню

  • Закуска: Любима запарка с обезмаслено мляко, 2 филийки естествен ананас, 1 твърдо сварено яйце.
  • Полунощ: 2 портокала.
  • Храна: 200 гр. Провансалски гъби със 100 гр. Варен бял ориз и 50 гр. Леща, зелен чай.
  • Закуска: Любима запарка с подсладител, пръчки от моркови и целина, 1 нискомаслено кисело мляко
  • Вечеря: Омлет с 2 яйца и 1 бяло, салата от домат, лук и риган, билков чай ​​без захар.

3 рецепти за храни с отрицателни калории

  • Портокалов сок и кресон: 1 портокал, листа от кресон, 1 супена лъжица обелен джинджифил, 1 чаша 200 мл студена вода.
  • Зеленчукова супа: 250 грама морков и целина, 2 средни ряпи, 2 скилидки чесън, 1 голяма глава лук, 1 клон ароматни билки, сол и вода.
  • Десерт от ананас: 3 студени филийки ананас, измити със сок от половин лимон, лимонова кора и настъргана лъжица джинджифил.

Ако тази тема ви е харесала, може да се интересувате и от:

И не забравяйте да го споделите в мрежите,