Тайната номер 1 за успеха при отслабване е „Вкарайте главата си в играта“, според д-р Стивън Гуло, консултант по отслабване и здравен психолог.

„Задайте си въпроса защо искате да отслабнете“, за да се мотивирате, подчерта д-р Гуло и предлага да поставите снимки на семейството и приятелите си в хладилника, ако диетата ви е мотивирана от здравословен проблем. Тези примери ще ви напомнят защо правите диета и ще ви помогнат да останете мотивирани с течение на времето.

В последната си статия писах за жена Кийли Делит, която загуби 150 килограма, защото искаше да бъде здрава за трите си деца. Той постигна целта си, защото знаеше, че трябва да го направи за децата си и издържа докрай. Тогава попаднах на друга вдъхновяваща история за лекар, който постигна целта си за отслабване, защото имаше силна мотивация.

„Правилната мотивация“ беше ключът No1 за успеха

Д-р Кевин Джендро отслабна с 57 килограма и отдаде успеха си на три основни компонента. Първото е намирането на правилната мотивация, второто е диета с храни без преработени въглехидрати, а последното парче от пъзела е периодично гладуване. Той продължи да обяснява по-подробно първия компонент: „Ако не успеете да намерите основателна причина да направите значителна промяна в живота си по този начин, ще бъде невъзможно да се ангажирате“, каза д-р Gendreau ДНЕС.

Аз и мама херцози. 🙂

Публикация, споделена от д-р Кевин Джендро (@kevingendreau) на 1 юни 2014 г. в 8:56 PDT

За съжаление, мотивацията му дойде с трагедията. През 2016 г. той беше на 30 години и работеше като първичен лекар и тежеше 136 килограма. Диагностициран с високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, сънна апнея, плантарен фасциит и мастна чернодробна болест.

Но след това трагедията се случи, когато сестра му беше диагностицирана с рак. Докато наблюдаваше как сестра му умира от рак, той осъзна, че е избрал да бъде затлъстял и луд, затова реши да се промени.

„Диетата ми беше пълна с хляб, тестени изделия и пържени картофи. За мен затлъстяването беше опция. Как бих могъл да се храня до смърт, докато моята бедна сестра се бори за живота си? ”, Каза д-р Gendreau на People.

Целохранителна диета без преработени въглехидрати

Когато започна през август 2016 г., той намали всички преработени въглехидрати и яде около 1700 калории на ден. Използва приложение за отслабване MyFitnessPal, за да му помогне да следи приема на калории и напредъка му.

Първите 18 килограма бяха лесно загубени.

Той сподели с хората списък с конкретни храни, които е ял, включително плодове, зеленчуци, ядки, пилешко, пуешко, риба, яйца, обезмаслено гръцко кисело мляко, зехтин, балсамов оцет и безкалорични подправки и подправки. Не яжте нищо, което не е в този списък.

Когато тежеше 102 килограма, той се чувстваше много по-добре, но не беше постигнал целта си. Трябваше да вземе решение да продължи или не.

Когато сестра му почина през юни 2017 г., оставяйки децата си Хенри на 3 години и София на 7 години, д-р Жендро беше по-мотивиран, защото знаеше, че племенниците му се нуждаят от него и той трябваше да бъде здрав.

След това се насочи към периодичното гладуване, след като прочете и научи повече за него в „Кодекса за затлъстяването“.

Прекъсващото гладуване помага на д-р Gendreau да постигне целта си

По време на периодично гладуване, д-р Gendreau яде от 12:00. в 20 ч. всеки ден. Извън това време са разрешени черен чай, черно кафе и вода. 16-часовите гладувания му помогнаха да загуби последните 27 килограма от загубата на тегло от 57 килограма, което му отне общо 18 месеца.

Той каза, че периодичното гладуване действа, защото помага за естественото намаляване на дневния прием на калории, като същевременно подобрява чувствителността към инсулин.

„Изненадан съм, че работи. Винаги има нова диета, но тя е много здравословна от медицинска гледна точка и затова я харесах “, каза тя ДНЕС. „Деветдесет процента от отслабването ми ... се дължи на диетата“, каза той.

Как действа периодичното гладуване?

Освен д-р Gendreau, много хора са опитвали периодично гладуване, включително Хю Джакман, който го използва, за да му помогне да влезе във форма за филма си „Върколакът“.

периодичното
Хю Джакман във Върколак. (Кредит: Кевин Уинтър/Гети Имиджис)

Периодичното гладуване се яде в рамките на определен период от време, обикновено между 12:00. и 20 ч. Храните се 8 часа и постите 16, поради което се нарича още диета 16: 8.

Този метод става все по-популярен през последните години, тъй като някои проучвания върху мишки и наблюдателни проучвания при хора предполагат, че този метод на диета може да доведе до загуба на тегло и в някои случаи до по-добро метаболитно здраве.

Д-р Gendreau дори започна да препоръчва периодично гладуване на своите пациенти, защото това променя живота му. Но той предупреди, че периодичното гладуване е безопасно за повечето хора, но не за всички. Хората определено трябва да говорят с лекарите си, преди да започнат какъвто и да е хранителен план.

Сега той е по-щастлив и по-здрав от всякога. Той обърна всички здравословни състояния, които преди това е изпитвал, а сега е експерт по отслабване, който редовно споделя съвети за това какво му е помогнало да успее.

Отказ от отговорност: Тази статия е само с информационна цел и не замества професионалните медицински съвети.

Тези напитки ще ви помогнат да отслабнете, без да гладувате!

Хареса ли ви тази статия?

Затова ви молим за малка услуга. Споделете го в социалните си мрежи, подкрепете независимата журналистика и помогнете на приятелите си да разберат за най-интересните новини, информация и истории. Ще отнеме по-малко от минута. Благодаря много!