Треньорът на знаменитости Джеймс Дюйгън измисли нова диета и упражнения, които ще ви помогнат да загубите всички локализирани мазнини в корема, това е последвано от Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley и други. Ако го следвате постоянно, ще видите промените само за 6 дни.
Диетата се състои от изрязване на токсични храни, които карат тялото ви да съхранява мазнини, включително захар, алкохол и преработени храни.
Ключове към диетата в Дуйган:
Ограничете приема на сол
Избягвайте пикантните съставки
Пийте 2 литра вода дневно
Не консумирайте мазнини, а само добавки с рибено масло
Яжте само постно бяло месо
Гответе във фурната, на скара или варени. Избягвайте маслото
Консумирайте само 1500 калории дневно
Избягвайте кофеина, рафинираната захар, алкохола и преработените храни, тъй като те карат мазнините да останат в тялото ни.
Веднъж седмично можете да се възнаградите за усилията си и да изядете парче торта, кремообразна паста или каквото пожелаете, но не прекалявайте.
Яжте закуска един час след събуждане. Не яжте никаква храна след 8 през нощта. Това ще доведе до лошо храносмилане през нощта.
Пример за диета от Дуйган
Закуска: омлет с три белтъка, пълнени със смесени чушки (75 гр.) И шепа спанак.
Обяд: Пилешки гърди на скара, придружени със смесена салата от листа, зелен фасул и дъжд от зехтин.
Снек: 100 гр. пуешки гърди и краставица.
Вечеря: 100 гр. пилешки гърди на скара, поднесени с броколи на пара.
Обучение
Упражненията, препоръчани от Duigan, са кардио, но важното е не количеството, а това, че ги правите добре. В идеалния случай трябва да ги правите сутрин. Вървете бързо три минути. След това джогирайте за две минути. И накрая, направете едноминутен спринт възможно най-бързо. Повторете тази рутина шест пъти и си починете, като ходите 5 минути.
- 3-дневна диета, за да намалите корема си и да се почувствате по-добре
- Диета за намаляване на холестерола 3-дневно меню New Evas
- Най-търсеният метод за отслабване в Google (и най-ефективният), с шест клавиша
- Световна диета за отслабване, британският метод за отслабване GQ Мексико и Латинска Америка
- Диета 16-8 ефективният метод за отслабване Soy Carmín