Тези промени във вашата диета ще намалят калориите и ще подобрят вашето здраве.

Следвайте един диета Може да е трудно и няма преки пътища. Хапчетата и добавките не винаги работят за всички и понякога могат да бъдат опасни. Можете обаче да се възползвате от две трикове за храна това ще ви помогне намаляване на количеството калории консумирате всеки ден. Това ще доведе до намаляване на телесното тегло и също ще бъде от полза за общото здраве. Когато контролирате размера на порциите си и също така се уверите, че получавате две порции пълнозърнести храни на ден, скоро ще видите резултати.

хака

По-дълго ще се чувствате сити и ще започнете да ядете по-малко. Тялото ви постепенно ще се адаптира към новата норма и ще бъде много по-лесно да поддържате или отслабвате.

100 калорийни порции ще намалят дневните калории

Много храна днес те идват в опаковки от 100 калории. Моментални овесени ядки, плодови чаши. Бонбони, бисквитки, бисквити, картофен чипс и гранола или протеинови блокчета могат да бъдат закупени в кутии с този етикет. Освен това можете да намалите размера на порциите на храненията, които организирате у дома. Като се ограничите до 100 калории, ще намалее по същество количеството калории това, което консумирате всеки ден.

Може да отнеме известно време, докато тялото ви се адаптира към този нов метод, така че е разумно да започнете с една или две промени на ден.

Ако освен това спортувате много и пиете много вода, в крайна сметка ще забележите, че сте отслабване. Като запазите това трик с храна и яденето на тези по-малки порции ще може да запази теглото.

Това естествено ще подобри цялостното ви здраве. и намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и други заболявания.

Пълнозърнест съд за храна

Пълнозърнести продукти са показали в проучвания, за да се почувствате по-сити след хранене. Те също се препоръчват за понижаване на холестерола и кръвното налягане, заедно с предотвратяване на диабет, сърдечни заболявания и други заболявания. Можете да използвате a трик с храна пълнозърнести храни всеки ден, за да помогнете за намаляване на калориите и за подобряване на вашето здраве в общ.

Всичко, от което се нуждаете, е мерителна чаша или голяма купа. Всяка сутрин изсипвайте две порции от пълнозърнеста зърнена култура по ваш избор в мерителната чашка, за да се уверите, че е точна. Размерът на порцията може да варира в зависимост от продукта, но обикновено е около една чаша.

Може да яде направо от чашата за да измерите или използвате контейнер, ако желаете. На всеки няколко часа през деня, особено преди хранене, вземайте шепа зърнени храни и я изяждайте.

Ако работи, просто го изсипете в торба с цип и го вземете на почивка или преди обяд. Пълнозърнестите храни ще ви помогнат да се почувствате сити и ще намалите количеството храна, което ядете през целия ден. Е по-здрави и по-евтини от добавките диететика които обещават да намалят апетита.

Като използвате и двете трикове за храна ще има ежедневна посещаемост за поддържане или получаване на загуба на тегло.