Като цяло има много диети, които насърчават консумацията на много преработени и нискокалорични продукти и това води до увеличаване на хранителните вещества в тялото ни, така че не е удобно да ги поддържаме в дългосрочен план.

правиш

За да направите това, трябва да се научите да се храните по-здравословно и да знаете как да избирате храните, които ще включват хранителни вещества в тялото.

Това са някои от причините, поради които диетата ни не работи добре:

Спирате да ядете здравословни мазнини, които са от съществено значение за тялото: Според някои проучвания идеалът е, че ядем едно и също количество омега 3 и омега 6. Но това не се случва, тъй като повечето преработени храни съдържат растителни масла и други мазнини. Следователно консумацията на омега 6 е много по-висока от тази на омега 3.

В допълнение, спирането на консумацията на омега 3 ни кара да се храним прекомерно, тъй като тялото не получава необходимото количество мазнини, а това ни кара да искаме да ядем мазнини.

Спирате да ядете калориите, необходими за правилното функциониране на тялото: Тялото работи, за да поддържа телесното ви тегло, така че когато не получавате достатъчно храна, сте гладни и с недостиг на хранителни вещества. Ако това се случи, тялото ви се забавя, когато преминава в режим на оцеляване, така че можете да наддадете на повече тегло.

Оставяте стреса да ви завладее: Диетите трябва да са възможност да пренастроите живота си, а не начин да излагате тялото си на постоянен стрес. Ако постоянно се притеснявате да преброите калориите, които ще ядете, или загубите удоволствието от яденето, това може да постави тялото ви на ниво на стрес, което влияе върху теглото ви.

Правите много физически упражнения: Добре известно е, че редовните упражнения са важни, така че правенето на 30 минути на ден е достатъчно. Но ако принудите тялото си да спортува, нивата на стрес в него се увеличават.

Така че, ако това се случва често, тялото ви се поставя в състояние на хроничен стрес и когато това се случи, имунната система се забавя и освобождава кортизол, това, което ние наричаме хормон на стреса, което може да допринесе за наддаването на тегло на тялото ви.

В тялото ви има недостиг на протеини: Протеините са важна част от ежедневната ни диета, включително и протеини от растителен произход. Ако спрете да консумирате храни, богати на протеини, не му давате необходимото количество протеин, от което тялото се нуждае за правилното му функциониране.