През последните дни на 2016 г. предложихме 12 различни резолюции за тази година, по една за всеки месец. През януари нашата цел добавяше повече плодове към нашите ястия, особено в основните ни ястия и ви насърчихме да го следвате чрез нашия профил в Instagram, където ви предложихме съвети и идеи.

февруари

Февруари започва днес и с този нов месец идва нова цел: използвайте стълбите повече и асансьора по-малко, вие се регистрирате?.

Започнете от малко

Не се качвайте горе първия ден и решете да отидете до работата си, ако е на десетия етаж. Може би един добър начин да започнете е просто да се изкачите по стълбище в метрото или да се качите на няколко етажа, когато стигнете до офиса, и след това да се качите на асансьора.

Идеята да имаме добра цел за един месец е пазете го през цялото това време (и повече, ако е възможно): не го давайте през първия ден и го оставете по-късно.

Ползите от изкачването на стълби

Катеренето по стълбите е едно от най-достъпните упражнения, които можем да изпълняваме, и което също ще подобри и двете ни сърдечно-съдов капацитет, тъй като това е аеробна дейност, като нашата мускулна система.

Не само мускулите на краката участват в жеста за изкачване: също седалището и коремните мускули, което ни помага да поддържаме правилна стойка, играе важна роля в тези движения.

Изкачването на стълби, дори ако в началото има само няколко и след това увеличаване на броя им с течение на времето, е един от най-простите начини за борба срещу заседналия начин на живот което преобладава днес.

Не забравяйте, че в нашия профил в Instagram можете да намерите изображенията, свързани с тази тема под хаштагът # 12months12цел, ние ви очакваме!