- Лечение за отслабване по здравословен начин
Колко пъти сте получавали съвети относно
Затлъстяване. Какви нарушения причинява на физическото и психическото здраве?
Казваме ви какви са проблемите, които о
16 декември 2020 г.
Какво да направите, за да избегнете напълняване по Коледа?
Ние ви казваме как да избегнете напълняване по Коледа c
1 декември 2020 г.
Как пристрастяващите храни влияят на затлъстяването?
Има голямо разнообразие от храни, които
18 ноември 2020 г.
Затлъстяването и неговата опасност за най-младите в ерата Covid-19
Затлъстяването днес се превърна в
10 ноември 2020 г.
Как да се храним след намаляване на стомаха?
Използването на здравословна чиния е отлично
28 октомври 2020 г.
Всичко, което трябва да знаете за стомашния балон
Лечението със стомашен балон е метод
13 октомври 2020 г.
Как мога да получа повече фибри в диетата си?
Фибрите са основен компонент за Bu
17 септември 2020 г.
Опасността от периодично гладуване
Отслабването е целта на много хора.
14 септември 2020 г.
Могат ли чудодейните диети да бъдат ефективни? Може да ви липсва
Казваме ви всичко, за което трябва да знаете
Отслабване в Албасете: ефективен начин да се почувствате по-добре и здрави
Отслабването в Албасете е нещо, което много хора
Стомашен балон, наистина ли отслабвате?
Днес можем да видим, че има голямо количество
За кого е Elipse Ball?
От клиника IMOS искаме да ви представим номер
Рисковете от затлъстяване през лятото
Затлъстяването може да влоши или да причини нови p
The физически упражнения от съществено значение е да отслабнете. За да отслабнем, трябва да изгорим повече калории, отколкото поглъщаме с храната. Затлъстяването е фактор, който ограничава способността на дадено лице да изпълнява определени упражнения и като се има предвид неговата сърдечно-съдова рискова ситуация, определя вида на упражнението.
Програма за физически упражнения
Упражненията, които трябва да се изпълняват, винаги трябва да преминават от по-малко към повече. Препоръчително е да започнете да правите 30 минути в продължение на пет дни в седмицата и постепенно да увеличавате времето, докато достигнете минимален час на ден. Физическите упражнения, които трябва да се изпълняват, могат да бъдат:
- Анаеробни упражнения: като ходене, бягане, танци, плуване и др.
- Силови упражнения: като тежести, йога, коремни преси и т.н. Те са важни, защото освен че подобряват физическото състояние, те повишават издръжливостта, подобряват мускулния тонус и упражняват големи групи мускули.
- Упражнения в нашата рутина: как да се качвате и спускате по стълбите, да ходите пеша до работа, да се движите из къщата и т.н.
Преди да изпълнявате този вид упражнения, е необходимо да се загреете, за да избегнете възможни наранявания, по същия начин е препоръчително да се затворите с разхлаждащи упражнения.
За да не си възвърнете загубеното тегло, важно е да не спирате да правите физически упражнения, а да ги комбинирате със здравословна и балансирана диета.
- Дорада с ориз, препоръчва се за хора с наднормено тегло или холестерол - Karlos Arguiñano
- Физически упражнения срещу затлъстяване и наднормено тегло; Спортна служба UNEATLANTICO
- Физически упражнения за помощ при отслабване
- Препоръчителни упражнения за хора с наднормено тегло и затлъстяване
- Постигането на баланс между диета и физически упражнения, ключово за избягване на затлъстяването