• Лечение за отслабване по здравословен начин

Колко пъти сте получавали съвети относно

наднормено

Затлъстяване. Какви нарушения причинява на физическото и психическото здраве?

Казваме ви какви са проблемите, които о

16 декември 2020 г.

Какво да направите, за да избегнете напълняване по Коледа?

Ние ви казваме как да избегнете напълняване по Коледа c

1 декември 2020 г.

Как пристрастяващите храни влияят на затлъстяването?

Има голямо разнообразие от храни, които

18 ноември 2020 г.

Затлъстяването и неговата опасност за най-младите в ерата Covid-19

Затлъстяването днес се превърна в

10 ноември 2020 г.

Как да се храним след намаляване на стомаха?

Използването на здравословна чиния е отлично

28 октомври 2020 г.

Всичко, което трябва да знаете за стомашния балон

Лечението със стомашен балон е метод

13 октомври 2020 г.

Как мога да получа повече фибри в диетата си?

Фибрите са основен компонент за Bu

17 септември 2020 г.

Опасността от периодично гладуване

Отслабването е целта на много хора.

14 септември 2020 г.

Могат ли чудодейните диети да бъдат ефективни? Може да ви липсва

Казваме ви всичко, за което трябва да знаете

Отслабване в Албасете: ефективен начин да се почувствате по-добре и здрави

Отслабването в Албасете е нещо, което много хора

Стомашен балон, наистина ли отслабвате?

Днес можем да видим, че има голямо количество

За кого е Elipse Ball?

От клиника IMOS искаме да ви представим номер

Рисковете от затлъстяване през лятото

Затлъстяването може да влоши или да причини нови p

The физически упражнения от съществено значение е да отслабнете. За да отслабнем, трябва да изгорим повече калории, отколкото поглъщаме с храната. Затлъстяването е фактор, който ограничава способността на дадено лице да изпълнява определени упражнения и като се има предвид неговата сърдечно-съдова рискова ситуация, определя вида на упражнението.

Програма за физически упражнения

Упражненията, които трябва да се изпълняват, винаги трябва да преминават от по-малко към повече. Препоръчително е да започнете да правите 30 минути в продължение на пет дни в седмицата и постепенно да увеличавате времето, докато достигнете минимален час на ден. Физическите упражнения, които трябва да се изпълняват, могат да бъдат:

  • Анаеробни упражнения: като ходене, бягане, танци, плуване и др.
  • Силови упражнения: като тежести, йога, коремни преси и т.н. Те са важни, защото освен че подобряват физическото състояние, те повишават издръжливостта, подобряват мускулния тонус и упражняват големи групи мускули.
  • Упражнения в нашата рутина: как да се качвате и спускате по стълбите, да ходите пеша до работа, да се движите из къщата и т.н.

Преди да изпълнявате този вид упражнения, е необходимо да се загреете, за да избегнете възможни наранявания, по същия начин е препоръчително да се затворите с разхлаждащи упражнения.
За да не си възвърнете загубеното тегло, важно е да не спирате да правите физически упражнения, а да ги комбинирате със здравословна и балансирана диета.