Навиците на начин на живот влияят на умората, един от симптомите, за които най-често се говори при консултациите, и в същото време е по-труден за оценка поради изобилието от причини

Умората, един от най-често посочените симптоми при медицински консултации, е и един от най-трудните за оценка поради своята субективност и многопричинност. Всъщност термини като мускулна слабост или болка, умора, умора, генерализирана болка в ставите или сънливост са склонни да се използват взаимозаменяемо, което създава пречки при диференциалната диагноза. Освен това според всеки случай умората може да има различна интензивност, продължителност, утаяващи фактори, преобладаване на часове и т.н., което прави описанието й трудно - ако не и невъзможно - дори за страдащия.

умора

Умората е липса на енергия, умора. Изглежда нормално в отговор на физически или интелектуални усилия и в повечето случаи обикновено не е свързан със сериозни здравословни проблеми, но може значително да повлияе на живота на човека. Това не е незначителен проблем. В проучване, публикувано през 2007 г., е установено, че сред работниците в Съединените щати разпространението на умората за период от две седмици е 38%, свързано с намаляване на производителността на труда. През 2015 г. проучване, проведено в Обединеното кралство, заключава, че умората е основната причина за консултации в 21% от консултациите по обща медицина.

Един от факторите, които влияят на умората и върху които можете да действате, са навиците в начина на живот. Консумацията на токсини, диета, физическа активност, сън и психически аспекти като цяло са най-подходящите. Интересен въпрос е взаимното въздействие, което навиците на живот имат един върху друг. Например, ако диетата ми е неадекватна, мога да развия затлъстяване и това увеличава риска от нарушения на съня.

Седем точки

Същото важи и за обратното: ако имам лошо качество на съня, може да имам повишен прием и по-висок риск от затлъстяване. Тази сложност на взаимодействията между навиците на начина на живот може да обясни забележителното подобрение или поразителното влошаване на умората при някои пациенти, когато само един от тях е модифициран.

Основните диетични аспекти, които трябва да се вземат предвид за подобряване на умората, са дехидратация еквивалентно на 2% от телесното тегло, което може значително да намали физическата работоспособност. Климатът или възрастта представляват рискови ситуации, при които трябва да се осигури адекватно водоснабдяване. Следва се от недохранване свързано със следните небалансирани диети с макронутриенти се свързва с умората по три начина: нисък прием на протеини, калории или въглехидрати и състояния на дефицит (дефицит на витамини и минерали): небалансирана диета, понякога съчетана с други недиетични фактори, може да се свърже състояния на дефицит. Например веганската диета може да бъде свързана с недостиг на желязо или витамин В12. Загубата на желязо в храносмилателната система или по-лошото усвояване на витамин В12 (целиакия, приемане на стомашни протектори) благоприятстват появата на анемия и неврологични проблеми, свързани с умора.

Непоносимост и неправилни диети

Освен това излишна телесна маса които водят до наднормено тегло и затлъстяване също се свързват с по-голяма умора, която може да бъде по-изразена в случай на силно изразено несъответствие между количеството мускулна маса и това на мастната маса (саркопенично затлъстяване, при пациенти с много мазнини и малко мускул). Трябва да вземем предвид други непоносимост към храна. Синдромът на раздразнените черва или недиагностицираната цьолиакия могат да бъдат свързани с умора по редица причини. Болката в корема, например, може да попречи на качеството на съня, увеличавайки броя на микросъбужданията; епизодите на диария могат да бъдат свързани с електролитни нарушения и умора.

След диета с ниско съдържание на FODMAP (с ниско съдържание на късоверижни въглехидрати) или правилна диагноза и лечение на цьолиакия може да подобри умората. Връзката се затваря неправилни диети, в случаите, в които спазването на диета, която дори и да е балансирана, не е адекватна на заболяването или физиологичното състояние на човек. Например, пациент с ниско кръвно налягане, който спазва диета с ниско съдържание на сол; кръвното налягане може да се понижи още повече и да насърчи умора и световъртеж сред другите симптоми.

В този смисъл е ясно, че диетичните лечения трябва да бъдат персонализирани и правилно предписани. И накрая, постпрандиална хипогликемия. Пациентите с диабет, а също и много недиабетици могат да имат хипогликемични епизоди след хранене. Хипогликемията може да доведе до умора по време и след епизода. Тези епизоди могат да бъдат избегнати с коригиране на антидиабетното медикаментозно лечение и/или модификации в диетата.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец