ЗДРАВА ХРАНА И ЗЪБИ
Испания води класацията на европейските страни с най-лоши резултати в здравето на устната кухина. Въпреки че допринасят няколко причини, диетата е много подходяща, тъй като има свързани храни
Според Испанско общество по пародонтология и осеоинтеграция (SEPA), "до 85% от испанците биха могли да бъдат засегнати от поне един орален здравословен проблем. "Сред най-често срещаните състояния са кариесът, наличието на бактериална плака, чувствителността на зъбите към студ и топлина и кървенето на венците, които засягат 55% от жените и 45% от мъжете. Всички тези данни направиха страната ни достойна за „съмнителната чест да води класацията на страните от Южна Европа с по-лоши резултати в здравето на устната кухина, подчертавайки особено пародонталните проблеми ".
Тези данни са тревожни, тъй като здравето на устната кухина оказва голямо влияние върху общото ни състояние на благосъстояние. Не е изненадващо, че лошото здраве на устата може да доведе до болки в устната кухина и лицето, появата на заболявания като сърце, диабет, рак, бъбреци или тревожност и други по-леки състояния, като например хипертония, щитовидна жлеза, храносмилателни разстройства или астма.
Следователно да имате здрава уста е отлично фактор за превенция на добър брой заболявания. За да се постигне тази задача, идеалното е да се поддържа правилна хигиена, да се мият зъбите два пъти на ден и да се използва зъбна нишка за правилното изчезване на зъбната плака, да се избягват тютюн и алкохол, да се посещава периодично зъболекар и да се поддържа правилно хранене. Не е изненадващо, че има храни, чиито компоненти са от голяма помощ за здравето на нашата уста. Да видим какви са те.
- Калций. Този минерал е неразривно свързан със здравето на зъбите и следователно с устната кухина. Толкова много 99% той се разпределя между костите и зъбите, така че опитът да се поддържат оптимални нива е от съществено значение. Когато зъбните кости са обогатени с калций, те са здрави и стабилни, което ни позволява да се радваме на здраво съзъбие и да избягваме пародонталните заболявания. Освен това помага втвърдяват емайла от тях и укрепване на челюстта. Както сме коментирали по други поводи, млечни продукти, мазна риба или ядки те са много богати на споменатото хранително вещество.
- Витамин D. Калцият не би могъл да изпълнява функциите си без това хранително вещество, тъй като се намесва в правилния му метаболизъм. Какво още, увеличава костната плътност и предотвратява възпалението на венците. Постига се с Излагане на слънце, от които получаваме до 90% от общия брой. Но можем да го намерим и в различни храни като сирене, говежди черен дроб, сьомга или яйчен жълтък, наред с други.
- Калий. Подобно на витамин С, той е от съществено значение за костна и зъбна плътност. С помощта на магнезий той предотвратява кръвта да придобие киселинност, която може да филтрира калция от костите и зъбите. Някои от основните доставчици на този минерал са картофи, авокадо, смокини, банани, артишок, тиква или брюкселско зеле.
До 85% от испанците могат да бъдат засегнати от поне един орален здравословен проблем
- Витамин Ц. Този микроелемент е един от основните компоненти на венците, чието влошаване може да доведе до различни проблеми като отстъпване на венците. Освен това е от съществено значение за създаването на колаген, вещество, което помага за доброто състояние на съединителната тъкан и еластичността на връзките и мускулите; дори може да предотврати появата на състояния като гингивит или слабост на зъбите. Следователно е от съществено значение за здравето на устната кухина, както е показано в проучване, публикувано в Националната библиотека на САЩ. Той заключава, че „клиничните доказателства сочат, че витамин С действа чрез засилване на защитните механизми на гостоприемника и следователно участва в опазването на здравето на пародонта“. The цитрусови плодове, зелени листни зеленчуци и картофи са основните източници на този витамин.