Погрижете се за сърцето си, като се храните здравословно и следвате тези съвети

меню

The сърдечно-съдови заболявания това е много често и храната играе много важна роля. Всъщност най-добрата стратегия срещу сърдечно-съдовите заболявания е да се храните здравословно и да правите физически упражнения.

Сърдечно-съдовите заболявания се отнасят до набор от патологии, всички те свързани със сърцето и кръвоносните съдове (вени и артерии). Тези патологии са:

Здравословна диета за сърцето: Изберете кардиопротективни храни за вашата диета

Здравословната за сърцето (или кардиопротективната) диета е сумата от всички диетични препоръки за сърдечно-съдови заболявания. Какво трябва да ядете, за да се грижите за сърцето си?

В крайна сметка: Храни, които да избягвате, за да се грижите за сърцето си

  • Захари, сладкиши и индустриални сладкиши. Също и сладолед.
  • Избягвайте предварително приготвени или пакетирани ястия и ястия. Разбира се, избягвайте бързата храна.
  • Пържени или богати на мазнини храни.
  • Мляко и пълномаслени млечни продукти.
  • Червено месо и меса с много мазнини. Препоръчително е да премахнете кожата на месото (например кожата на пилето) и видимата мазнина.
  • Мляко и пълномаслени млечни продукти. Мазни сирена.
  • Избягвайте да консумирате алкохолни и сладки напитки и безалкохолни напитки, доколкото е възможно.

Здравословни за сърцето храни и съвети за грижа за сърцето ви

Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания: Съвети за поддържане на сърцето ви здраво

  • Следвайте съветите за хранене по-горе, диетата е важен ключ за грижата за здравето на сърцето ви. Средиземноморската диета е идеална за грижа за сърцето ви.
  • Поддържайте здравословно тегло. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, захващайте се да го преодолявате, хората с излишни килограми, които успяват да отслабнат, значително намаляват сърдечно-съдовия си риск.
  • Избягвайте заседналия начин на живот, движете се, разхождайте се, танцувайте, упражнявайте физически упражнения под лекарски съвет ... всичко върви и всичко се сумира. Важното е да останете активни.
  • Избягвайте консумацията на тютюн и алкохол. Това са две важни и често срещани причини за сърдечно-съдови заболявания. Колкото по-малко, толкова по-добре.

Здравословно сърце или кардиопротективно меню

  • Закуска: Чаша полу или обезмаслено мляко, малко пълнозърнест тост със зехтин, малко ягоди и киви.
  • Обяд: Обезмаслено кисело мляко с парченца плодове, например ябълка или малини.
  • Обяд: Салата за 10 минути, сьомга на скара и круша.

  • Снек: Шепа ядки, като лешници и запарка.
  • Вечеря: Лесен асортиран зеленчуков уок, пет пилешки филенца пипер и обезмаслено кисело мляко.

Ако имате някакъв въпрос, не се колебайте да го консултирате в Коментари.

Теми, свързани с: Храна и меню за грижа за здравето на сърцето