Доскоро имаше „забранени храни“ за пациенти с това много досадно разстройство, но настоящите препоръки са различни.

Имайте го повече от пет милиона души В нашата страна и от тях над 70% са сериозно увредени. Това са най-новите данни на Испанското неврологично общество (SEN) и поставят мигрената като основна причина за посещение на невролога. Не е изненадващо, че Световната здравна организация го класифицира като шестото най-инвалидизиращо заболяване в световен мащаб. И сега е известно, че наднорменото тегло и гладуването влияят негативно върху него.

Това разстройство, което засяга жените в по-голяма степен от мъжете, се характеризира с предразположение към развитие на епизоди на главоболие с определени характеристики, въпреки че не винаги е лесно да се диагностицира, тъй като тези, които страдат от него, страдат и от друг тип повтарящи се главоболия и споделят определени симптоми. По принцип мигрената се появява с a едностранна, не пулсираща болка, която трае между 4 и 72 часа, той е с умерена до тежка интензивност и се влошава при (или дори предотвратява) редовни физически дейности като просто ходене или изкачване на стълби. При мигрена с аура се добавят визуални симптоми, вариращи от известна загуба на зрение до виждане на светлини или линии.

"Процентът на пациентите, при които мигрената има хранителен спусък, е нисък"

Според данни на СОП, повече от 40% от хората с мигрена не са диагностицирани и 50% самолечение, което води до това, че всяка година 3% от тези хора правят болестта си хронична. Специалистите правят разлика между епизодична мигрена (когато нейната продължителност е по-малка от 15 дни на месец) и хронична (когато има 15 или повече дни на главоболие на месец в продължение на поне три месеца); а вторият е логично свързан с други проблеми, като депресия или тревожност и е силно инвалидизиращ. За всичко това е важно да отидем при семейния лекар, когато имаме повтарящи се главоболия и той ще ни каже дали е необходимо посещение при специалист по неврология. Подходящото лечение може да контролира разстройството и да позволи повече от приемливо качество на живот.

истинската
Снимка: iStock.

Що се отнася до диетата, каква роля играе при мигрена? Говорили сме с лекаря Немски Latorre, член на групата за изследвания на главоболието на Испанското общество по неврология и първото нещо, което той препоръчва, е да се избяга от измамите, които обграждат тази тема: „Повечето неща, които се публикуват за диетата и мигрената, са малко„ митологични “. В нея има доста слама. Реалността е, че има малък процент от пациентите, чиито пристъпи на мигрена имат хранителен спусък; тоест, когато консумират определена храна, те имат криза. Това е довело до това, че някои храни са катапултирани за славата на мигрена, може би несправедливо, защото ако погледнете проучванията, които съществуват, действителният процент пациенти, на които това се случва тя е много ниска, около 5%".

Има многобройни задействания за мигренозни атаки. И храната е само една от тях и както посочва лекарят, не е най-честата; Други са хормонални, екологични (като някои миризми, атмосферни промени и визуални стимули), Липса на сън, стрес или прием на определени лекарства. Не можете да действате по всички тях по един и същи начин, но изглежда разумно да промените някои навици, за да избегнете кризи, доколкото е възможно.

Избягвайте гладуването и излишното телесно тегло

По отношение на храната специалистите препоръчват да се спазва рутинно хранене и да не се пропуска. По този начин от Американската фондация за мигрена те посочват това оставянето на дълго време между храненията може да причини мигрена или направете болката по-интензивна, ако вече я имате. И те съветват пациентите с това разстройство да ядат малки количества и често през целия ден.

Оттам, както посочва д-р Latorre, „за мен най-важният аспект по отношение на храненето при мигрена е въпросът за наднорменото тегло. Пациентите с мигрена, ако имат излишно телесно тегло, трябва да се опитат да го коригират, тъй като това се вижда това е много мощен фактор за хронифицирането на мигрената".

Препоръките на специалиста са много ясни: „Препоръчвам на пациент с мигрена да яде разнообразна и балансирана диета, основана на пресни продукти от средиземноморски стил, с увеличена консумация на пресни плодове и зеленчуци и синя риба, и намаляване на консумацията на месо. "И както посочихме," трябва да се поръчва по време на хранене. Има голям процент от пациентите, които като причина за мигрена предшестват периодите на гладуване. Съветът е да правите ястия с поръчани графици".

Какво е вярно тогава в храните, които винаги сме чували, които могат да причинят мигрена? В някои случаи има някакъв смисъл, а в други нищо. Преглеждаме ги с лекаря. Първото от тях е кафето: „Кофеинът е болкоуспокояващ, консумиран в малки количества, може да помогне за контролиране на мигрена или болка като цяло, но във високи количества може да помогне за хронифициране на мигрена. Съветът е да се умери консумацията на това вещество. Не бих го забранил на пациент, но бих го помолил да го модерира, тъй като кофеинът също може да повлияе на съня, което от своя страна може да предизвика мигрена ".

Снимка: iStock.

Ами алкохолът? Тук има смисъл да се избягва. Според специалиста „алкохолът е хранителният фактор (ще го наречем така, тъй като не е точно храна), най-ясно свързан с мигрената и в тази група изглежда, че червено вино той е най-асоцииран при повечето пациенти. Като препоръка трябва да се опитаме да избягваме консумацията на алкохол, което също е полезно за населението ".

"Не че шоколадът причинява главоболие, а по-скоро главоболието ви кара да ядете шоколад"

Репутацията, че шоколадът причинява мигрена, е напълно неоснователна. Защо тогава? Д-р Latorre ни дава ключа: „С тази тема имаше проучване, което елегантно показа, че не че ядете шоколад и получавате мигрена, а че жаждата за шоколад е предизвестен симптом на мигренозния пристъп. Това е обратна причинно-следствена връзка. Хората ядат шоколад и имат главоболие, но не защото шоколадът причинява главоболие, а защото главоболието ви кара да ядете шоколад. Някои пациенти имат предварителни симптоми. Те имат сънливост или раздразнителност и един от онези предварителни симптоми преди мигрената е жаждата за калорични храни, като шоколад. ".

Няма списъци с „забранени храни“

Отминаха времената, когато, както посочва специалистът, лекарите имаха на компютрите на своите консултации списък с „забранени храни при мигрена“, които отпечатваха за своите пациенти. „Има изследвания, които показват, че това няма смисъл. Много се говори за това хистамин, доста повсеместно вещество в тялото, освободено преди всичко от клетки, наречени мастоцити и са свързани с възпалителни процеси. В атаката на мигрена знаем, че има освобождаване на хистамин, но изглежда остатъчен фактор, той не е един от най-важните невротрансмитери в мигрената, има малко въздействие. А връзката между консумацията на храни, богати на хистамин, и мигрена е доста противоречива. Личният ми опит с пациентите е такъв терапевтичният отговор по този въпрос е нулев".

Въпреки че има малко проучвания за специфични диетични интервенции при мигрена, както посочва д-р Latorre, "тези, които съществуват, предполагат, че наличието на образование относно правилните хранителни навици (избягване на прекомерна консумация на въглехидрати, заменете животинските протеини с растителни протеини. ) помага да се контролира мигрената. "Здравословна диета, без алкохол, достатъчно достатъчно кофеин, физическа активност, достатъчна почивка. И персонализирано медицинско лечение. Най-доброто оръжие за борба с този увреждащ здравословния проблем, толкова често срещан в нашето общество.