Ако искате да постигнете истинска промяна в тялото си, трябва да имате предвид, че прекарването на часове и часове във фитнеса няма да е от полза, ако не сте променили някои хранителни навици. Ето защо, ако целта ви е да отслабнете, ние ви учим на храна ти трябва елиминирайте напълно от диетата си (и от вашия хладилник). Регистрирайте ги!

която

Храните, които трябва да извадите от хладилника си

  1. Сладоледи. По-голямата част от търговските сладоледи имат много количество добавени мазнини и захари, нездравословна комбинация, която също вместо да ни засити ни кара да искаме да ядем повече. Първата стъпка в започването на диетата е сбогуването с тези толкова много апетитни храни. Добра алтернатива са домашен сладолед без добавена захар като плодов сладолед.!
  2. Очукан. Знаем, че те са много бърз вариант при приготвяне на ястия и вечери, но тестото има голямо количество рафинирано брашно, предварително приготвени с много масло и съединения с голям брой нездравословни съставки. Ние трябва да ги елиминираме СЕГА от нашата диета и при тяхното заместване можем да включим по-здравословни теста като тиква скутер или очукано авокадо.
  3. Студени разфасовки и колбаси. Въпреки че не искаме да го признаем, те са преработени меса и поради това те имат мазнини, захари и други съставки, които са вредни за здравето. Сред пържоли и колбаси можем да намерим някои по-лоши от други. Можем да ги заменим с месо с ниско съдържание на мазнини като пилешки или пуешки гърди, Y. риба всички видове.
  4. Освежаване. Вече знаете, че най-добрата напитка е водата! Ако искате да отслабнете, трябва да премахнете безалкохолните напитки от живота си. Имайте много захар и те предлагат празни калории към диетата. Освен това те имат вещества с пристрастяващ ефект като кофеин и производни. Ето защо, нищо по-добро от пиенето на вода във всички наши ястия.
  5. Замразени бургери. Подобно на пържоли и колбаси, замразените хамбургери са преработени меса Те могат да съдържат много мазнини, сол и дори рафинирани захари и брашна. За вашата подмяна можем да направим домашно приготвени пилешки или вегетариански бургери със зеленчуци или бобови растения.
  6. Пица. Колкото и да ни харесва, пицата е храна, която не бива да ядем, независимо дали искаме да отслабнем или не, тъй като се приготвя с рафинирани брашна и голямо разнообразие от мазни продукти като отлежали сирена, колбаси, колбаси и сосове . Вместо да го купувате замразен или направен директно за ядене, можете да си направите сами домашна пица с маса пълнозърнести храни и добавете зеленчуци, бобови растения и други качествени съставки, пресни и непреработени.
  7. Мед или сиропи. Все пак медът е захар, естествена, но захар. Ако искате да отслабнете, трябва също намалете консумацията си, тъй като не засища и не предлага добри хранителни вещества. Можем да го заменим със стевия или изкуствени подсладители без калории, зеленчуци с висока степен на фруктоза като цвекло, тиква или моркови или дори фурми и банани.
  8. Търговски сосове. Те също са ултра обработени с ниско хранително качество и в тях може да има много захар, така че ако сте на диета, трябва да ги избягвате колкото е възможно повече. За подправяне на нашите ястия можем да използваме по-леки сосове или дресинги като масло и оцет, сос от авокадо, сос от моркови, кисело мляко, зеленчуци и др.
  9. Плодови нектари. Плодовите сокове съдържат голямо количество захар и тъй като те са напитки, те не се пълнят така, както биха направили добро парче плод. Освен това плодът има много повече полезни хранителни вещества от обикновения сок. Сега знаеш, Яжте много плодове!
  10. Алкохол. Разбира се, сбогом на алкохола във вашия хладилник. Това е много лоша напитка за здравето, тъй като е стомашно-чревен дразнител и обикновено причиняват подуване. Също така, мехурчетата му са физични газови молекули, които остават в стомаха. Ако искате да отслабнете, преди всичко ще трябва да спрете да пиете Бира, тъй като те се състоят от малц, рафиниран въглехидрат, който прави дебел сам по себе си. Казаното, Най-добрата напитка е водата. Хидратирайте докато играете!

Коя от тези храни имате в хладилника си и ще премахнете ли напълно?