** Комбинацията от двете концепции помага на тялото да функционира по-добре // Бюлетин 2662

спорт

Мексико Сити, 2 февруари 2017 г. (CONADE) -. Съществува разговорна фраза, която казва „ние сме това, което ядем“, а в спорта атлетите са тези, които имат правилен хранителен план, това да им помогне в тяхната дисциплина от тялото и да постигнат по-добри резултати.

Ана Делия Гутиерес Базилио, диетолог в Националната комисия за физическа култура и спорт (CONADE), обясни, че храната играе основна роля в обучението на спортиста, тъй като помага да се поддържат адекватна форма, оптимизира капацитета им, осигурява здраве и вие постигнете максимален ефект от упражнението в цялостен.

„Ако спортистът нямаше правилна диета, ефектът от тренировката нямаше да бъде 100 процента, както в подготовката, така и в състезанието. Бойните дисциплини изискват определена тежест, за да се състезават, като липсата на адекватен състав може да доведе до лоши резултати и лошо здраве “, обясни лекарят.

НЕ Е СЪЩИЯТ ПЛАН ЗА ДИЕТА И ХРАНЕНЕ

Терминът диета погрешно се използва като синоним на специална или подходяща диета, където хранителните ограничения са в основата на това.

Диетологът обяснява, че думата „диета“ означава всичко, което ядем през деня, добро или лошо, а говоренето за хранителен план съответства на всички хранителни вещества, които в този случай спортистът трябва да яде специално за своя спорт, възраст и тренировка товари.

КАК РАБОТИ НА МОМИЧЕТА И МОМЧЕТА АТЛЕТИ?

Момичетата и момчетата също имат хранителен план, адаптиран към тяхната възраст, нужди и в различни количества, без да преувеличават загубата или наддаването на тегло в зависимост от техните дисциплини и времето, което отделят, но това може да повлияе на техния растеж.

Ако се вземе предвид този етап, важно е да се отбележи, че те се нуждаят от порция калций, минерал, който се съдържа в млечните продукти (мляко, кисело мляко, сирене и др.) За костите и желязо (зелени листни зеленчуци, ядки) за подсилване тяхното развитие.

НАУЧЕТЕ СЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Диетологът Ана Делия Гутиерес препоръчва правилната диета да се основава на:

- Зърнени култури: Те са основният източник на енергия (тортила, хляб, ориз и тестени изделия)

- Протеини: Помагат за поддържане на мускулите (месо, яйце, мляко)

- Липиди: Те помагат на мозъка, като растителни мазнини (авокадо, орехи, фъстъци)

Експертът подчерта значението на доброто хранене, защото когато човек е в правилен хранителен план или някаква физическа активност, заседналият начин на живот и затлъстяването могат да причинят хронично-дегенеративни заболявания.

Здравето и храненето на спортистите са един от приоритетите на CONADE и за да изпълни тази мисия, институцията разполага с екип от експерти в спорта, които създават хранителни планове, така че спортистите да бъдат на 100 процента в своите тренировки и състезания.