Храни за отслабване

Има много съставки, които можем да използваме при готвене, но за мен има десет Храни за отслабване това не може да липсва в килера.

Основно протеини, въглехидрати, добри мазнини и подправки. Отворете хладилника или килера и проверете колко от това имате. Няма много? Ами започнете, като премахнете всички боклуци и препоръчвам да ги въведете храни за отслабване.

Ако наистина искате отслабнете, забравете за енергийните напитки, сладките напитки и да, включително нулеви или леки напитки, захар, сладкиши или десерти с рафинирано брашно и захар.

Вярвам, че всяка храна има необходимите свойства за нашето тяло и тези 10 съставки не могат да липсват във вашата кухня.

Храни за отслабване

Авокадо

Сьомга

Зехтин или кокосово масло

Овесена каша

Боровинки

Яйца

Вода

Неразделна ориз

Ядки

Канела

Авокадо, сьомга, ядки, зехтин или кокосово масло.

дилърът

Защо тези храни са важни в диетата? Тъй като те са добра алтернатива като източник на енергия за нашето тяло и поради приноса на мононенаситени и полиненаситени мазнини, „добри мазнини“, омега 3 мастни киселини, омега 6. Не се страхувайте да ги консумирате, просто трябва контролирайте сумите.

Овесена каша

Овесената каша е зърнена култура с множество витамини и минерали, необходими за нашето тяло, протеини с висока биологична стойност и въглехидрати, тя също ни помага да останем по-дълго време сити. Той има много приложения в кухнята и е много лесен за комбиниране с други съставки като плодове или ядки.

Боровинки

Една от основните характеристики, които боровинките притежават, освен множеството витамини, минерали и фибри, е тяхната антиоксидантна сила. Съдържа основно два естествени пигмента, които неутрализират действието на свободните радикали, вредни за нашето тяло. Свободните радикали се образуват от кислорода, който влиза в тялото ни и когато практикуваме спорт, това се увеличава. Добавете боровинки към вашата диета и я комбинирайте с други храни, на закуска или като десерт.

Яйца

Яйцето е храна с високо съдържание на протеини, липиди и минерали. Белият е най-големият процент на вода и протеини, а жълтият жълтък съдържа протеини, по-висок процент липиди и минерали. Много харесвам яйцата, защото са перфектни като храна за отслабване. Можете да го включите в множество рецепти, както солени, така и сладки.

Преди няколко години се смяташе, че консумацията на яйца повишава холестерола, но беше открито, че този проблем се причинява от консумацията на наситени мазнини при небалансиран хранителен режим.

Неразделна ориз

Тази зърнена култура има по-голям принос на фибри, минерали и витамини от белия ориз. Въпреки че се изисква по-бавно готвене, си заслужава. Усвояването на кафяв ориз е по-бавно, така че поддържа нивата на кръвната захар балансирани. Въпреки че изглежда, че въглехидратите са враговете при загубата на мазнини, оризът е от съществено значение за натрупването на мускули и един от тях храни за отслабване много важно.

Канела

Тази подправка подобрява вкуса на някои храни, освен че е противовъзпалителна, стимулираща кръвообращението. Също така се смята, че е мощен стимулант на централната нервна система. Както можете да видите в някои от моите рецепти, аз използвам тази подправка много.

Вода

Запазих тази храна/хранително вещество за последно, защото вярвам, че може да е най-важното от всички. Включването му в нашата диета е от съществено значение, особено като храна за отслабване. Тялото ни се състои от 60% вода и практически всички тъкани на тялото ни съдържат вода.

Трябва да приемате 1,5-2 литра вода дневно. В много случаи си мислим, че сме гладни, но наистина сме жадни, защото когато тялото ни е дехидратирано, мозъкът интерпретира този сигнал като гладен. Идеалното е да правите малки глътки вода през цялото време и да не чакате да почувствате жажда, тъй като с настъпването на този момент тялото ни е значително дехидратирано.

Пиенето на вода преди всяко хранене помага за намаляване на апетита, освен че няма калории. Разбира се, ако спазвате диета, за да отслабнете Не трябва да пиете газирани напитки, сокове или сладки напитки, за да утолите жаждата си.

В моята програма за отслабване ще намерите много рецепти с всичко това храни за отслабване. Следвайте връзката, ако искате да видите резултатите и препоръките на някои хора, които вече са го опитали.

План 21/90

Моята работна философия се стреми да постигна здравословни навици на живот чрез добро хранене и обучение. Обединяване на традиционните тренировки с най-новите тенденции в личните тренировки, създаване на тренировъчен план, наречен 21/90, фокусиран върху загубата на телесни мазнини, без да се налага да отделяте много време за тренировки и без да се налага да спрете да ядете.

Методологията, приложена в този план за обучение, позволява перфектното адаптиране към физическите характеристики на всеки един, за да постигнете целите си естествено и постоянно.

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри практическата работа на своите потребители. Ако продължите да разглеждате, ние считаме, че приемате използването им. Повече информация Затвори