Все още не знаете кои храни са най-добрите, за да имате добро лице и да покажете перфектен тен? Много е важно да знаем кои са основните хранителни вещества, за да поддържаме кожата винаги здрава и красива и да ги включваме в ежедневната си диета, ако вече не сме ги направили. Има хранителни вещества, които са жизненоважни за защита и подобряване на здравето на клетките, изграждащи кожата и ако искаме да покажем младо, сияйно и свежо лице, те не трябва да липсват в нашата диета. Така че освен да прибягвате до козметични процедури, кремове, маски и т.н., важно е да изберете да следвате здравословна и балансирана диета, за да имате безупречна кожа. Продължете да четете тази статия oneHOWTO и открийте кои са храните, за да имаш добро лице.
Чудодейни храни за кожата
Храни с витамин А
Сред храните, които имат перфектен тен, се открояват тези, които са богати на витамин А. Това хранително вещество влияе върху клетъчно образуване и регенерация и възстановява увредените кожни клетки, което значително подобрява външния вид на дермата. Позволява да има по-голяма еластичност, гладкост и еднородност. Освен това стимулира производството на колаген и еластин, които са от съществено значение за поддържане на кожата млада и без бръчки. Освен това предотвратява сухота и дехидратация. Храните, най-богати на витамин А, са:
- Моркови
- Тикви
- Манго
- Папая
- Кайсия
- Тиква
- Кейл
- Ряпа
- Синя рибка
Храни с витамин В3
В диетата, за да има сияйна кожа, не може да липсват храни с витамин В3 или ниацин. Помогнете на оксигенация на кожата, Има противовъзпалителни свойства и успокоява както раздразнената, така и сухата кожа. Освен това тя озарява кожата и й придава по-балансиран и красив външен вид. Сред най-богатите на витамин В3 храни са:
- Броколи
- Риба тон
- Домати
- Живовляк
- Аншоа
- Фъстъци
- Турция
- Сьомга
- Слънчогледови семки
Храни с витамин С
Като храни, които имат добро лице, се открояват и тези, които съдържат големи количества витамин С, основен хранителен елемент за млада и хидратирана кожа. Подпомага производството на колаген, Предотвратява бръчките, осигурява енергия и жизненост на тъканите и е чудесен антиоксидант, който забавя стареенето. Храните с най-много витамин С са:
- Оранжево
- Лимон
- Грейпфрут
- Мандарина
- Киви
- Папая
- Горски плодове
- Спанак
- Броколи
- Чушки
- Магданоз
- Зеле
- Зелен грах
Храни с витамин Е
Витамин Е е най-добрият витамин за забавяне на стареенето на кожата, тъй като неутрализира действието на свободните радикали и предотвратява увреждането от замърсители и слънце. Предотвратява образуването на бръчки, е против акне и регенерира. Храните, богати на витамин Е, са:
- Растителни масла
- Броколи
- Чард
- Аспержи
- Спанак
- Орехи
- Бадеми
- Лешници
- Яйчен жълтък
- Овесена каша
- Ръж
В следващата статия oneOWHOWTO също обясняваме как да прилагаме витамина върху кожата.
Храни, които почистват кожата
В много случаи проблемът е, че лицето не изглежда добре поради излишък от токсини и натрупани примеси, следователно е удобно и да се знае кои храни са най-добрите почистващи и детоксикиращи свойства да ги включите в диетата. След това разкриваме други от най-добрите храни с добро лице, които можете да консумирате редовно:
- Боровинки: намаляват нивата на масло в кожата, премахват примесите и натрупването на себум. Освен това те насърчават кръвообращението, което се отразява в по-ярък, по-млад и стегнат тен.
- Авокадо: Този плод е отличен за почистване на мазна кожа, тъй като намалява примесите, като черни точки, пъпки, пори и др., И предотвратява образуването на блясък на лицето. В допълнение, той също хидратира кожата и предотвратява сухота.
- Бирена мая: Той е перфектен естествен почистващ препарат за кожата, освен че премахва примесите, подобрява дермата в случай на псориазис, дерматит, екзема и др.
- Apple: Помага за елиминиране на натрупаните токсини и дълбоко почиства кожата, както и се бори с бактериите, които могат да запушат порите и да причинят примеси.
- Зелен чай: той е чудесен антиоксидант, който дълбоко почиства кожата, има антибактериални свойства и елиминира токсините.
Храни против петна за перфектен тен
Искате ли да премахнете петна от лицето си с помощта на естествени лечения? Така че, обърнете внимание на следния списък на храни против петна, които помагат за изсветляване на кожата и за намаляване на онези тъмни петна, които могат да се появят в резултат на стареенето или слънцето. В този случай ви показваме храни, които могат да бъдат главните герои на маски или природни средства, които да нанесете върху кожата на лицето и по този начин да постигнете много по-сияен, балансиран тен с по-единен тон.
Лимон
- Имоти: богата на витамин С, който инхибира производството на меланин, като по този начин позволява да се появи по-светъл тон на кожата.
- Лечение: Смесете сока от 1 прясно изцеден лимон с 1/2 супена лъжица сода за хляб и 2 супени лъжици минерална вода. Нанесете получената маска върху лицето и я оставете да действа 20 минути.
Чист йогурт
- Имоти: изсветлява кожата благодарение на млечната киселина, която й придава много мощен естествен избелващ ефект.
- Лечение: Направете маска, като смесите 5 супени лъжици обикновено кисело мляко с 1 супена лъжица смлян овес и 3 супени лъжици мед. Нанесете върху лицето с четка и оставете да престои 30 минути.
Оризова вода
- Имоти: избелване на кожата и намаляване на тъмните петна благодарение на съдържанието на ниацин. Резултатът е по-ясен, по-безупречен тен.
- Лечение: Направете смес от 1 чаша ориз и 1 1/2 чаши вода. Нека препаратът престои цяла нощ, добре покрит. На следващия ден го прецедете и нанесете оризовата вода върху лицето си, сякаш е тоник за лице.
Овесена каша
- Имоти: Той ексфолира и премахва натрупаните мъртви клетки, като прави кожата да изглежда по-чиста и по-красива.
- Лечение: смелете 2 супени лъжици овален овес и ги смесете със сока от 1 лимон. Използвайте маската върху зацапано лице и оставете да подейства 20 минути.
В следващата статия на oneHOWTO можете да видите други домашни маски за изсветляване на кожата.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храните да имат добро лице - чудотворни, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.