хранителен

The светофар за добро хранене Позволява да се знае кои са най-здравословните храни за консумация през деня, тъй като всеки цвят се отнася до това колко добра е храната, в зависимост от нейните калории, мазнини и т.н.

В момента затлъстяването е заболяване, което засяга много деца, тъй като в много страни те имат доста висок процент детско затлъстяване. Това носи всякакви проблеми. Затова е от съществено значение да знаете светофара, за да научите кои храни са най-подходящи за вашето дете.

The светофар за добро хранене Той е подобен на светофара, който регулира движението, тъй като има същите цветове (червен, оранжев и зелен). Освен това всеки цвят има подобно значение, тъй като червеното не представлява нещо положително и трябва да бъде спряно, оранжевото е редовно и с което е необходимо да се внимава, а зеленото е много добро и има ясна пътека, така че светофарът показва чрез всеки цвят кои храни детето трябва да консумира обилно и кои са тези, които да контролират и намаляват приема им.

Светофар за добро хранене за деца

Този тип светофар е идеален за деца между 5 и 12 години; Ако обаче започнете да го прилагате преди 5-годишна възраст, това би било добре. Цветовете на светофара са:

червена светлина

Този цвят показва, че храната няма никаква полза за тялото, поради което е с високо съдържание на мазнини и калории. Трябва да ограничите приема на този вид храна, така че детето да не е с наднормено тегло.

Най-често срещаните храни на червена светлина са тези с ниска хранителна плътност и доста висок калориен индекс. Например, сладкиши, пържени храни, бързи храни, алкохол, газирани напитки и др.

Оранжева светлина

Те са храни, които в действителност не са вредни за вашето здраве, но осигуряват ползи; проблемът е, че прекомерната му консумация е контрапродуктивна. Препоръчвам ви да ги давате на детето умерено, тъй като те така или иначе са необходими за добро здраве.

Леко оранжевите храни имат среден калориен индекс и висока хранителна стойност. Например месо (повече от всички червени), тестени изделия, зърнени храни, сирене, бобови растения, ядки и др.

Зелена светлина

Храните, които принадлежат към този цвят, са тези, които осигуряват най-много хранителни вещества и съдържат малко захар и мазнини. Можете свободно да му давате всякаква храна, която е на зелена светлина, тъй като тя няма да навреди на детето, но ще донесе твърде много ползи за здравето му.

Зелените леки храни имат висока хранителна стойност, така че нивото на калории и мазнини е доста ниско. Например, зеленчуци (спанак, броколи и др.), Мляко, натурално кисело мляко, плодове (портокал, ябълка и др.), Риба, вода и др.

Можете да използвате цветния светофар при всяко хранене, по този начин децата също ще се научат да се хранят здравословно.