С тази рецепта се насладете на вкусна питателна закуска.
За да може вашата хранителна закуска да ви зареди с енергия, тя трябва да ви даде ситост, да осигури фибри и протеини.
Ето защо, днес ви предлагаме хранителна рецепта за закуска, насладете се на Сандвич с риба тон и авокадо върху пита от ленено семе.
Съставки
- 1 пълнозърнеста пита от ленено семе
- 1 кутия тон във вода
- 1/3 от зрялото авокадо
- 1 лист маруля
Кисело мляко и горчица майонеза
-1 супена лъжица обикновено гръцко кисело мляко
- 1 чаена лъжичка лека майонеза
- ½ чаена лъжичка горчица
Подготовка
Обелете авокадото и го нарежете на тънки филийки.
Полейте лимоновия сок и добавете малко сол. Резервирайте го.
Отцедете рибата тон и отделете желаната порция. Разбира се, препоръчва се 1/3 от консервата.
Пригответе майонезата, като смесите гръцкото кисело мляко, леката майонеза и горчицата.
Подправете с прясно смлян черен пипер.
Отворете 2/3 от питата и подредете марулята.
Напълнете с рибата тон и поставете отгоре запазените филийки авокадо.
Облечете се с кисело мляко и горчица майонеза.
За да допълните вашата питателна закуска, пригответе тази вкусна ябълков, прасковен и киноа нектар.