Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

помощ

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Това е много често срещан коментар в заявката: „Тази седмица не успях да направя нещата добре, защото бях много нервен по отношение на работните проблеми“. И какво общо имат нервите с похапването на повече? Това е въпросът, който хората, които нямат желание за храна, задават, когато чуят подобно извинение. За хората, които страдат от това безпокойство, това изглежда нормално. Така добре е да говорите за това и да знаете, когато кълването или постоянният глад е проблем за справяне.

Първо, гладът за сладко често маскира основен проблем с недохранването. Когато човек е правил лошо планирана диета, без въглехидрати, след напълняване поради безпокойство, той обикновено има много дефектна схема на хранене. Например: Ако сте изяли две или три понички за тревожна закуска, съвсем нормално е да се опитате да компенсирате поведението с много оскъдна, лошо организирана вечеря или просто без вечеря. Това в дългосрочен план недохранва по такъв начин, че е нормално да имаме луд глад за сладко. Тялото не е в състояние да жадува идеални храни за нашето хранене. По-лесно е да гладувате най-елементарната енергийна храна, която е захарта.

Друго често срещано поведение е да се доверяваме изцяло на това, което тялото иска от нас, сякаш наистина се нуждае от него: Докато тялото ми иска шоколад, сигурно имам нужда от него. Ами не. Поискайте само захар, за да продължите да снимате с нискокачествена енергия. Ако променим диетата и подобрим нивото на хранене, тревожността намалява много. Тя може да бъде коригирана, научавайки нови навици и управлявайки порока на постоянния глад за храна, който сме смятали за необходим.

Друг проблем, който също трябва да посочим, е обучение по хранене в семейството. Хората, които „признават“, че стават през нощта, за да ядат, вече са виждали това поведение у дома при родителите си или братя и сестри с проблеми с тревожността. Най-често в тези случаи е, че изглежда нормално, макар и досадно, като се налага да ставате от глад през нощта. Трябва да научите, че не ядете през нощта, дори ако членовете на вашето семейство ядат. Няма оправдание.

Скуката също прави своето. В много домове моментите на срещата на дивана, семейния чат или семейната скука са придружени от ядки, кафе с бисквитки ...

Тревожните от храна студенти също обвиняват скуката, за да извинят прекарването на следобедните закуски за суперкалорични глупости..

Винаги има оправдание за ядене и това е основният проблем. Че в различни периоди от живота ще има ситуации, които извиняват безпокойството и това не се решава. Учения, нерви от работа, скука вкъщи с бебета, скука от различни причини, от това да бъдеш сам, да бъдеш придружен, защото вали и ние излизаме, защото ако излезем и т.н.

Ако дори подобрявайки диетата, тревожността продължава да ни управлява, важно е да отидете на добър психолог, който да ви помогне да разкриете неправилните модели на хранително поведение, научени по някакъв начин, за да търсете произхода на този проблем, който отнема толкова много качество на живот и постоянно ни кара да мислим, че правим нещо нередно.

От Мария, 16 декември 2011 г.

Истината е, че не използвам безпокойството като оправдание. Харесва ми да ям. Обичам да ям и не е нужно да съм гладен, за да го правя. Но и аз не го правя от безпокойство. Правя го за удоволствие. Което предполагам ще бъде по-трудно да се промени, тъй като няма скрит проблем, върху който да се работи. Това е много ясно: обичам да опитвам храна и много пъти дори съжалявам, че не съм гладен да продължа да ям. Все едно да се разходиш. Не го правя, защото тялото ми ме моли да го направя, но за удоволствие от ходенето. Няма повече.

От Фран, 17 декември 2011 г.

Много пъти съм изпитвал този глад за бонбони, това, което наричам „Големият глад“, когато изведнъж изпитвате огромен глад за сладко, придружено от слабост и ядете много от това, което има мазнини и захар. Вече си представях, че това не може да бъде добре и имах чувство на зависимост, на автентична „маймуна“ като тотален наркоман

От Густаво Рохас, 14 юни 2012 г.

Защото, когато съм гладен, получавам голямо безпокойство, ръцете ми се разклащат и задух. Моля, помогни ми.

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани (*)