Добра новина за страдащите от дебелото черво. Е, стига коледният сезон да е повод за радост, ентусиазъм и вълнение за тях.

терзания

ДОБРОТО ДОБРОСЛОВИЕ; ХРАБОТНОСТ; КОНСТИПАЦИЯ

Доказано е, че функцията на този орган е пряко свързана с настроението и ако работи добре, дебелото черво ще се държи по-добре от всякога.

Напротив, стресът от времето, безпокойството относно балансите, неподредените диети, с малко количество фибри, излишъкът от алкохол и ниската консумация на вода, както и тъжно настроение, могат да ви причинят не само силно храносмилане, но влошава проблема с дебелото черво, ако вече го имате.

От съществено значение е да има баланс, така че дебелото черво да изпълнява добре своята функция, което се обобщава, както следва: тялото приема вода през дебелото черво.

Когато водата е оскъдна на тези места, благородното дебело черво на всяка цена си върши работата и изцежда малкото, което има в съдържанието му, просто за да осигури адекватно снабдяване. Последица: запек и дискомфорт.

Погрижете се за запека По този начин целта на този празничен сезон е да се храните балансирано, с добро количество зеленчуци, плодове и бобови растения, особено ако сте от тези, които страдат от запек, чревна нередност, която изисква внимание.

Според Фернандо Сиера, президент на колумбийската асоциация по гастроентерология, много твърди изпражнения, само на всеки три или повече дни и постоянно чувство за ситост, са показатели, че тялото ви е засегнато от запек.

Този проблем се появява често по време на бременност, при възрастни възрастни, в моменти, когато има тревожност, умора, стрес и малко физическа активност, тоест заседнал начин на живот.

Ниският прием на фибри и течности е друг фактор, който води до появата на запек. Същото се случва, когато има промени в начина на живот и хранителните навици.

След като симптомите бъдат открити, трябва да предприемете действия по въпроса и да премахнете тези неудобни дискомфорти. ? За да коригирате проблема, трябва да консумирате достатъчно количество фибри, между осем и 12 грама дневно, да приемате поне 10 чаши вода на ден и да правите 40 минути упражнения ?, казва Сиера.

По преценка на специалиста трябва да приемате специфични лекарства, които варират от осмотични лаксативи до стимуланти на дебелото черво.

- Избягвайте лошо храносмилане Друго много често срещано храносмилателно мъчение през този сезон е лошото храносмилане. Това се случва след консумация на много пикантни, мазни или пикантни храни и освен това след часове. Резултатът: чувство за ситост, подуване и дори гадене.

Важно е да отделите време за хранене, да отделите няколко добри минути, за да зарадвате всяко ястие и да сдъвчете всяка хапка много добре. Това помага в процеса на разделяне на компонентите на храната и улеснява процеса на храносмилане.

Също така се препоръчва да не се консумират онези храни, които са склонни да падат тежко, както казват бабите, и много по-малко през нощта, преди да си легнете да спите.

Така че, за да не прекарате тежко Бъдни вечер и да не пропуснете коледната гастрономия, бъдете умерени, когато става въпрос за ядене.