Ниските температури карат метаболизма ви да се увеличи, мит или реалност?

Увеличава ли се разходът на енергия през зимата?

Разглобяваме този мит, който със сигурност ви звучи.

Със сигурност някога сте чували, че студът кара метаболизма ни да се засили. Какво е вярно за това?

както

Когато се изложим на студа, тялото ни е склонно да полага усилия да поддържа правилната ни телесна температура, което ни кара да изразходваме повече калории. Отговорен за този феномен на терморегулация се дължи на кафява мастна тъкан или кафява мазнина.

Учените са установили два вида мазнини в нашето тяло: бяла мазнина и кафява мазнина. A излишната бяла мазнина е нездравословна тъй като увеличава риска затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Кафявата мазнина присъства при новородените, съдържа много митохондрии и основната й функция е да трансформира калориите в топлина, за да регулира телесната температура. С напредването на възрастта кафявата мазнина се губи и се увеличава нежеланата бяла мазнина. Вижда се, че ако се излагаме често на студ, можем да запазим известно количество от тази кафява мазнина, което ще бъде доста положително метаболитно ниво.

Видно е също, че студът води до освобождаването му адипонектин, подсилващ протеин, който увеличава изгарянето на мазнини.

Също така, когато ни е студено, ние сме склонни да се движим повече, за да се загреем, което е много положително нещо, тъй като ще увеличаваме разход на енергия поради движение.

И накрая, трябва да се каже, че макар да се подлагаме на ниски температури, може леко да увеличим енергийните си разходи, това няма да е много значително.

Ако искаш харчат повече калории, например, за да загубите телесни мазнини, е много важно редовно да практикувате физическа дейност и едно здравословна и балансирана диета, съобразена с вашите енергийни и хранителни нужди. Ако имате съмнения, не се колебайте да уговорите среща с някой от нашите диетолози!