здраве

Може би най-лошият страничен ефект от кетогенната диета е лош дъх (известен като кетоза или кето), който идва с него, тъй като тялото се приспособява към нарастващите нива на кетоза поради повишените протеини. Но за да разберем причината за кетогенния дъх, е важно да разберем как работи метаболизмът.

Тялото получава енергия от различни хранителни източници, включително въглехидрати, мазнини и протеини; Обикновено тялото първо ще разгражда въглехидрати или глюкоза за енергия, а след това и мазнини. Тъй като кетогенната диета и други диети с ниско съдържание на въглехидрати умишлено ограничават приема на въглехидрати, тялото е принудено да използва запасите си от мазнини за енергия, след като изчерпи запасите си от глюкоза. Кетозата възниква, когато тялото разгражда мазнините за енергия.

Мастните киселини се превръщат в кетони, които са естествени химикали, които тялото ви произвежда, когато изгаряте мазнини за енергия; Те включват бета хидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Кетоните обикновено са безвредни и се освобождават от тялото чрез издишване и уриниране; в този случай аромат като ацетон (подобен на лак за нокти) показва, че тялото е влязло в състояние на кетоза.

Накратко, този често неприятен и срамен ефект не трябва да ви тревожи; кетогенното дишане е временно и има тенденция да изчезва, след като тялото се адаптира към диетата.