индекса

Когато се определя дали човек е в идеалното си тегло, се използва метод, който се състои в изчисляване на неговото индекс на телесна маса . Резултатът от тази операция ще ни помогне да разберем дали въпросното лице е с наднормено тегло или не. ИТМ е формула, която се използва от години за тази цел, но сега излиза от употреба. Разберете каква операция трябва да извършите, за да изчислите тази цифра.

Какво представлява индексът на телесна маса и как се изчислява?

ИТМ е отправна точка, за да определите дали сте в рамките на препоръчаното за вашето тегло възраст, пол и ръст. Става въпрос за това да знаете колко телесни мазнини има човек. Тази формула се използва не само за да се посочи дали някой е с наднормено тегло или не, но и за да се определи дали човек е изключително слаб. Изправени сме пред математическа формула, разработена от белгийски статистик (Адолф Куетле) и която се състои в разделяне на теглото в килограми на човек на техния ръст.

ИТМ = тегло кг/височина m

Резултатът от тази операция не трябва да се прилага по същия начин при възрастни, както при деца. Поради тази причина, за да знаете истинския си индекс на телесна маса, е необходимо да имате пълната таблица с резултати. Това биха били стойностите, установени за определяне на ИТМ при възрастни на възраст 20 или повече години:

ИТМ 15 или по-нисък = екстремна тънкост.

ИТМ между 16 - 18. 4 = слабост.

ИТМ между 18,5 -24,9 = здравословно тегло.

ИТМ между 25 - 29,9 = наднормено тегло.

ИТМ между 35 - 40 = тежко затлъстяване.

ИТМ над 40 = болестно затлъстяване.

При децата изчисляването на техния индекс на телесна маса се изчислява въз основа на процентили, получени от средната стойност на тяхното тегло, възраст и пол.

Въпреки това, както казахме в началото на тази статия, формулата за ИТМ е обсъждана през годините. Нека да видим защо.

Надеждност на формулата на ИТМ

С течение на времето много специалисти спряха да използват изчисляването на индекса на телесна маса като метод за оценка на наднорменото тегло. Причината е не друга, а демонстрация, че количеството тегло не е свързано с количеството мазнини в тялото. Или какво е същото. Тази формула не прави разлика между телесните мазнини и мускулното тегло. Например, културист или професионален спортист може да има тегло по-високо от препоръчаното, но не защото има натрупани мазнини в тялото си, а защото теглото на мускулите му е по-голямо от това на нормален човек. Въпреки това, спортист поради висок ИТМ няма да има същите здравословни проблеми като друг човек, чиито телесни мазнини не са свързани с мускулите.

От друга страна, също така е показано, че за да се получи надежден индекс на телесна маса е необходимо да се вземат предвид не само променливите на теглото в kg и височината, но и:

  • Възраст.
  • Секс.
  • Състезанието.
  • Настоящото здравословно състояние.

Това се обяснява например чрез наблюдение на различни начини, по които мъжете и жените натрупват мазнини. Например жените са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете. По същия начин това се случва с възрастта на хората, които са възрастни хора, които са склонни да натрупват повече телесни мазнини в сравнение с по-младите.

Метод на обиколката на талията

Друг начин за оценка на идеалното тегло на човек е като се вземат предвид измерванията на талията му. Стойностите, установени за това изчисление, са следните:

  1. The мъже с обиколка на талия по-голяма от 94 см имат висок ИТМ и следователно повишен риск от заболявания, свързани със затлъстяването.
  2. The Жени небременни с обиколка на талията по-голяма от 80 см имат висок ИТМ и следователно е по-вероятно да се развият здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.

Не забравяйте, че за да поддържате форма, трябва не само да се грижите за диетата си, като избягвате наситените мазнини и преработените храни. Освен това трябва да водите активен живот, в който спортната практика е редовна. Посетете Еврофитнес и намерете своя клуб.