Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 10.12.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • По какво диетичните храни се различават от леките? - 01/08/2021
  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021

изгаряйте
Капсулите със зелен чай са идеални за изгаряне на мазнини. Да видим защо.

Що се отнася до отслабването, най-ефективното е намалете приема на калории чрез подходяща диета и повишаване на метаболизма така че тялото ни да използва повече енергия и по този начин губим мазнини, без да губим мускулна маса. Има естествени добавки, които могат ни помогнете много да постигнем целта си по-бързо.

Една от тези добавки е Зеленият чай.

Пресните листа на чаеното дърво съдържат голямо количество катехини, които са производни на флавоноиди с мономерна структура. Основните катехини, открити в чая, са епикатехин (EC), епигалокатехин (EGC), епикатехин галато (EDG) и епигалокатехин галат (EGCG), като последният е най-разпространеният катехин в чая и този, който е най-интересен, е изследователите. Кофеинът присъства и в чая. За други сортове чай, като черен чай, се търси окисляването на катехините. Следователно, зеленият чай, който не е ферментирал, е този с най-висока концентрация на катехини и най-интересният, когато става въпрос за отслабване.

Листата на чаеното дърво се запарват и след това се навиват и сушат. Парата замества ензимите, които ферментират листата. Зеленият чай, като не ферментира като черния, например, запазва най-важните си вещества: полифенолите, които са много силни антиоксиданти, които предпазват от увреждане на клетъчната структура. Освен това има флуорид, катехини и танини.

Как зеленият чай помага при отслабване?

Зелен чай, има термогенни свойства и насърчава окисляването на мазнините, намалявайки това на въглехидратите. Екстрактът от зелен чай може да играе много важна роля в състава на тялото, защото активира симпатиковия процес на термогенезата. Като се има предвид важната роля на централната нервна система и нейния невротрансмитер норепинефрин в контрола на термогенезата и окисляването на мазнините, съдържащите се в зеления чай катехини водят до увеличаване или по-продължителен ефект на норадреналина при термогенезата или метаболизма на мазнините. Най-важното е, че те стимулират термогенезата и окисляването на мазнините., но те не увеличават сърдечната честота и следователно може да се използва при пациенти със затлъстяване с хипертония и други сърдечно-съдови усложнения.

В разследване, проведено в Тайванската университетска болница, бяха получени резултати, които подкрепят, че зеленият чай помага, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Беше забелязано, че през тези хора, които са консумирали зелен чай за дълъг период от време, са намалили процента на мазнини 19,6% и 2,1% намаление на локализираните мазнини около кръста.

В друго разследване, проведено през Университетът в Осака в Япония, Бяха анализирани 98 мъже и 97 жени на възраст между 22 и 65 години, повечето от които с проблем със средно тегло. Те бяха групирани в три групи и за една година на първата група бяха дадени плацебо напитки, на тези от втората група зелен чай с ниска доза антиоксиданти и на тези от третата група зелен чай с висока доза антиоксиданти. Те трябваше да пият зелен чай при всяко от трите основни хранения. Накрая, Тези, които са успели да отслабнат и да намалят нивото на холестерола, са пациентите, консумирали зелен чай и особено тези, които са консумирали зелен чай с по-високи концентрации на антиоксиданти.

В Европейски медицински институт за затлъстяване, Препоръчваме на нашите пациенти да допълват диетата си с 2 до 6 капсули зелен чай 5000mg от LAMBERTS® разпределени в основните хранения, които при отбиване не предизвикват свръхвъзбуждане.

Съдържанието на само една от капсулите е еквивалентно на половин литър зелен чай, без да се налага да го приготвяте и в този случай без теина, който може да предизвика нервност или безпокойство при консумацията му в големи количества, а напротив те осигуряват общо 250 mg катехини и важно съединение, което е L-Theanine, което помага за успокояване на тревожността и нервността, които много пациенти често имат, когато отиват на диети за отслабване.