капани

Със сигурност едно от първите неща, които сте чули, когато сте започнали здравословния си начин на живот, вероятно от вашите съотборници във фитнеса или дори от вашия диетолог, е известното измамно ястие или измама. И то е, че в света на фитнеса той стана много популярен, дори задължителен за по-голямата част от хората, които имат чиста и здравословна диета. Но бъдете внимателни, защото както всичко в живота, мамящата храна има своите плюсове и минуси и е много важно да ги познавате, за да решат дали си струва да я включите или не.

Нека започнем, като кажем, че в рамките на строга и здравословна диета, при която вероятно се стремите да отслабнете и мазнините, мамящото хранене е едно (да, само едно) нездравословно хранене, което ядете седмично. Това по никакъв начин не означава, че трябва да се принуждавате да ядете пица, хамбургери или хот-дог само защото, но разберете, че това може да е стратегия за почивка на тялото и дори на собствения ви ум.

Много източници твърдят, че мамят брашно може да бъде от полза на метаболитно ниво, Като се има предвид, че тъй като тялото ни е толкова свикнало с разумна диета, когато му даваме стимул под формата на калории, то събира по-добре хранителните вещества и може да насърчи термогенезата, от съществено значение, ако искаме да изгаряме мазнините. Трябва обаче да имате предвид, че макар да е вярно, че метаболизмът ни се увеличава след хранене, ако се насладите на пица и сладолед, надвишавайки калориите си до прекомерни нива, тялото ви няма да се ускори достатъчно, за да консумира това количество енергия и в крайна сметка просто ще натрупате мазнини.

От друга страна, и както вече споменах, определено едно от предимствата на приготвянето на мамени ястия несъмнено е психологическата част. Много хора възприемат мамящата храна като награда за техните седмични усилия и жертви и това им помага да запазят последователност и мотивация да се хранят правилно до деня, в който могат да се отдадат. И тъй като всички сме различни, важно е да определите дали включването на тази награда в седмицата ви помага да преследвате целите си. Ако смятате, че правенето на измамни ястия ви кара да ядете повече храни от този стил, прекаляване с храна или просто ви губи мотивация за упражнения, защото се чувствате виновни за „загубата на целия си напредък“, по-добре не го правете.

Всъщност, по моето много скромно мнение, простото му наричане мамяща храна има негативни конотации, защото кого изневеряваме? Искрено мисля, че е по-важно да имаме правилна връзка с храната, за да разберем, че въпреки че едно здравословно хранене няма да ви накара да отслабнете, по същия начин едно нездравословно хранене няма да повлияе на теглото ви. Ние сме резултат от това, което правим през повечето време и именно там трябва да се съсредоточим.

В заключение е важно да се разбере, че храната е просто информация за тялото. Вие решавате качеството на информацията, която ви позволява да влезе в тялото ви. Тялото ни е твърде умно и винаги ще знае какво да прави.

Ако определено искате да изберете ястието, ето няколко съвета:

Ако имате нужда от здравословни и вкусни идеи за рецепти за вашето измамно ястие, посетете моя профил в Instagram @ the_fitmode ... ще бъдете изненадани.

  • Не забравяйте, че това е само едно хранене, а не цял ден, така че го изберете добре и преди всичко НАСЛАДЕТЕ.
  • Ако започвате фазата на загуба на мазнини, най-добре е да избягвате измамата, докато не постигнете конкретна цел. В противен случай може да ви пречи да видите резултатите, които искате.
  • Ако се занимавате с въглехидратно колоездене, изберете да направите ястието на следващия ден в деня с най-ниско съдържание на въглехидрати. Ако сте строги, измамата не трябва да надвишава между 10% и 20% от нормалния ви дневен калориен прием.
  • Спете добре през нощта и хидратирайте правилно. Повишените нива на кортизол, ако не спите правилно, могат да предизвикат безпокойство, което със сигурност ще задоволите с храна.
  • И накрая, денят след измамата, основното нещо е да не съжалявате, защото психологическият негатив не помага по никакъв начин да продължите с рутинната загуба на мазнини. Друг препоръчителен вариант е да изберете 16-часово гладуване след измамата.

Надявам се, че тази информация е полезна за вашия процес. Не забравяйте, че е важно да разберете тялото си и да му дадете това, от което се нуждае. Подхранването му, а не само храненето, винаги ще бъде най-добрият вариант.