Пространства от имена

Действия на страницата

Яжте и влезте във форма! Разглобяване на митовете за спортното хранене. Книга, написана от д-р Ramón De Cangas Morán и издадена от издателство Anaya, книги Oberon, на 8 февруари 2018 г .; от неговата гледна точка и собствения му опит да изясни някои действия и поведения, които днес се правят, без да се знае, че нямат научна основа, те са просто митове.

MASmusculo STRONGsite

През последните години здравословното хранене и здравословен начин на живот" Той е инсталиран в нашето ежедневие и изглежда всичко показва, че ще остане. въпреки това, че начинът на живот не винаги се осъществява по най-подходящия начин. Книгата „Яжте и се подгответе! Разбиване на митовете за спортното хранене “, от д-р Рамон Де Кангас Моран, има за цел да научи хората да ядат, като демонтира фалшиви убеждения за храната. И това ли е, колко пъти сте чували „Трябва да ядете много протеини!“ Грешка! Искате ли да знаете някои от най-известните митове, които се оказаха неверни? Не спирайте да четете тази книга от само 208 страници във формат 15,50 х 23,00 см.

Един от първите въпроси, върху които се фокусира д-р Рамон Де Кангас, е, че е много важно да се знае това не всички хора могат да имат еднакъв вид диета, заседналият човек не може да се храни по същия начин и да приема същото количество протеин като спортист. Нито диетата на спортист може да се приравни на тази на човек, който ходи на фитнес 3 пъти седмично. Общи неща за всички? Почивайте си, яжте здравословно, питейна вода и други навици са често срещани, за да можете наистина да водите здравословен живот.

През последните години се чува, че значението на закуската е мит, но д-р Рамон Де Кангас не е съгласен с това. Според автора на книгата е вярно, че не е задължително тя да се счита за най-важното хранене за деня, но това е едно от най-важните хранения за деня. Но ... мога ли да ям всичко, което искам за закуска? Разбира се, че не! Бисквитките, захарните зърнени храни и сладкишите не са храни, които съответстват на здравословното и балансирано хранене.

Обобщение

Въведение

Палео диетата решение ли е за моите проблеми? Работи ли хомеопатията? За предпочитане ли е да ядете няколко пъти на ден или периодичното гладуване е по-добро? Цели млечни продукти ли са добър вариант? Пиенето на вода помага ли да се губят мазнини? Полезни ли са креатинът и карнитинът за нещо? Има ли анаболен прозорец?

Тази книга има за цел да унищожи един по един всички митове, които сме чували толкова много пъти за храненето и спорта. От ръката на престижния лекар Рамон Де Кангас Моран ще анализираме типичните диети, които обикновено се препоръчват за практикуващи различни спортове, въпроси за протеини, въглехидрати, гладуване, пропускане на хранене, добавки и много други.

Физическата активност и храненето са двете страни на една и съща монета: здравето. И само с добра информация ще можем да подобрим представянето си. без нашето здравословно страдание.

Индекс

Предговор, от Антонио Хесус Санчес Оливър

Палеодиетата, още един здравословен вариант, не по-добър или необходим вариант

Изглежда, че пробиотиците не са тясно свързани с теглото, но са свързани със здравето: пробиотици и микробиота или микробиом

Хомеопатията, загуба на пари

Прекъсващо гладуване: още една алтернатива, но не? Алтернативата ?

По-добре няколко хранения на ден?

Протеинови шейкове

Внимавайте с водораслите!

Алкохол и спорт

Водата и митовете за телесния състав

Вода и захар за скованост (мускулни болки, получени от тренировка). ще бъде, че не

Конюгирана линолова киселина за промяна на телесния състав. Моето мнение

Млечни продукти, телесен състав и сърдечно-съдово и метаболитно здраве

Зелено кафе, хлорогенова киселина и отслабване

Биорезонанс, електромагнетизъм и какво можете да ядете

Диета според кръвната група

Хронодиета или ритъмна диета

Естественият сок без добавена захар е нездравословна опция?

Червено и преработено месо

Мускулна маса и разход на енергия

Мазнините не се губят с урината

Антиоксидантите като добавка

Мазнините имат значение, а не теглото

Зелен чай и телесни мазнини

Блокери на въглехидрати

Кетогенната диета

Малинов кетон

Ябълков винегер

След тренировка изразходвате повече енергия

Шоколад и какао

Без страх в храненето

Някои продукти за спортно хранене (определени барове, някои протеинови бисквитки) може да не са добър избор