изгряващ

Вашето пълно ръководство за съвети за красота, храна, лични грижи, диети, упражнения и съвети за подобряване. Еще

ускорете

Как да бъдем перфектни

Пълното ви ръководство за съвети за красота, храна, лични грижи, диети, упражнения и трикове за подобряване на качеството ви на живот. Изцяло твой!

Ускорете метаболизма, за да отслабнете

Метаболизмът е механизмът, чрез който тялото ви преработва всички погълнати калории и ги превръща в енергия. По принцип се грижи за изгарянето им.

Какъв метаболизъм имате?

Ако имате бавен метаболизъм, винаги сте уморени, липсва ви енергия, по-чувствителни сте към студ, имате малко глад и трупате повече мазнини в краката и бедрата. Бързият метаболизъм, напротив, причинява глад през целия ден, имате енергия и трупате мазнини в корема.

Ако имате бавен метаболизъм, той може да се ускори, така че процесът на изгаряне на калории да е по-голям и да отслабнете по-бързо. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте и толкова повече килограми губите.

1. Яжте закуска: имате нужда от добра закуска, за да започне да работи вашият метаболизъм. Нуждаете се от протеини (яйца, пуйка, шунка.), Здравословни въглехидрати (овесени ядки, пълнозърнест хляб) и здравословни мазнини (зехтин, авокадо, ядки).

2. Пийте зелен чай: Зеленият чай помага при алергии, акне, подут корем и загуба на тегло.

3. Включете Омега 3 във вашата диета: риба тон, сьомга. Те са мастни киселини, които ускоряват метаболизма и насърчават загубата на тегло.

4. Не намалявайте твърде много приема на калории и избягвайте гладуването.

5. Упражнявайте по-малко време повече пъти: вместо час плуване, бягане или ходене, решете да правите половин час и почивка между упражненията.

6. Избягвайте трансмазнините. Всички знаем какви са те: изкуствено обработени, като тези, които се намират в бързо хранене, безалкохолни напитки, пържени храни и с добавени захари, като сладолед, пържени картофи, пица, индустриални сладкиши. Всичко, което идва опаковано или от ресторант за бързо хранене.

7. Добавете протеин: Протеините се усвояват по-дълго, което означава, че се чувствате сити за дълго време, докато метаболизмът ви работи, за да го разгради. Намирате го в месото, рибата и яйцата.