• Цитрусовите плодове, доматите, кафето във всичките му версии, подправките и подправките трябва да се избягват.
  • По време и след хранене, по-добре изправено; и дремете седнали или легнали.

храната

Киселини в стомаха.

Flickr/Hey Paul Studios

Гастроезофагеална рефлуксна болест, какво обикновено наричаме киселини, тя е толкова честа, че може да включва до едно на всеки пет посещения при специалист по храносмилателната система.

Само най-сериозните случаи изискват лекарства, но съществена част от всяко лечение и първата линия на защита срещу този проблем са промени в начина на живот. Тоест храната е от съществено значение, но ние трябва да отидем по-далеч, трансформирайки някои лоши съчетания, които в крайна сметка наказват стомаха ни.

При гастроезофагеален рефлукс долният езофагеален сфинктер, който затваря преминаването от стомаха към хранопровода, позволява на киселото съдържание на стомаха да се издигне в хранопровода и устата, причинявайки симптоми като киселини (киселини), възпаление в хранопровода и гръдна гръдна болка.

Нека бъдем практични. Как можем да избегнем киселини? Какви навици трябва да се променят и какви храни да спрем да консумираме? Нека следваме насоките, дадени от Испанската фондация за храносмилателната система (FEAD).

По време на хранене

Храни, които трябва да се избягват

Трябва да се избягват цитрусовите плодове и сокове, доматите и неговите производни, кафето във всичките му версии, подправките и подправките. Вместо това има храни, които помагат за намаляване на налягането на сфинктера: мента, чесън, лук и шоколад и храни, богати на мазнини като масла, масло, мазни меса или високо отлежали сирена.

Нито студено, нито горещо

Яденето на твърде студени или прекалено горещи храни и напитки може да повлияе негативно на лигавицата на хранопровода. Първоначалното облекчение, което млякото произвежда, обикновено има отскок, който засилва киселинността по-късно. Също така имайте предвид, че много големи хранения причиняват разтягане на стомашната лигавица, което от своя страна поддържа сфинктера отворен.

Нито алкохол, нито кафе

Алкохолът и кофеинът стимулират сфинктерното налягане да намалява и сфинктерът да губи сила. По-специално бялото вино и кава, поради по-високото си съдържание на газ, благоприятстват в по-голяма степен рефлукса, тъй като освен че намаляват налягането в сфинктера, те благоприятстват преминаването на стомашно съдържание нагоре, когато изхвърляме газа.

Как да се храним и как да дремваме

Трябва да останете изправени по време и след хранене. По този начин благоприятстваме ефекта на гравитацията върху стомаха. По време на храносмилането стомаха непрекъснато се свива, за да накара храната да се смеси; ако лежим, тези контракции улесняват съдържанието на стомаха да достигне до хранопровода. Освен това трябва да избягвате да лежите през следващите два или три часа и ако е дрямка, ще е по-добре да го правите седнал или легнал.

Навици, които трябва да променим

Отказвам пушенето

Пушенето причинява намаляване на слюнката и по този начин изсушава устата и гърлото. Освен това слюнката противодейства на киселината, така че намаляването на количеството слюнка, което достига до стомаха, влошава рефлукса. Пушачите страдат и от повече дихателни състояния, които включват кашлица и кашлицата увеличава налягането в корема и благоприятства повишаването на киселините.

Отслабнете

Загубата на тегло има множество ползи за здравето. В този случай може да помогне на хората с наднормено тегло да намалят рефлукса. Излишното тегло и коремната обиколка причиняват стомашна компресия, която благоприятства рефлукса на стомашно съдържимо в хранопровода.

Дрехи, които не стягат

Подобно на кашлица, облеклото, което стяга корема, като тесни панталони или ризи, повишава вътрекоремното налягане и насърчава освобождаването на стомашното съдържимо.

Поставяне на предните крака на леглото

Това лекарство може да бъде полезно в случаите, когато има рефлукс през нощта. Внимавайте с възглавниците. Ако поставим две или три, това, което правим, е да огъваме багажника и по този начин да увеличаваме вътрекоремното налягане, точно това, което не искаме.

По-малко стрес

Стресът произвежда секрецията на стимулиращи вещества, като адреналин, който в случай на храносмилателната система може да ускори изпразването на стомаха, да затрудни храносмилането и да увеличи секрецията на стомашна киселина.

Съгласно критериите за повече информация