Консумирани все по-широко, тези малки семена, богати на магнезий и калий, с антиоксиданти и здравословни омега-3 киселини, се считат за ефективен съюзник при отслабване, първо поради високото съдържание на наситени мастни киселини, които регулират нивата на холестерола в кръвта, трансформиране на натрупаните мазнини от тялото ни в използваема енергия за тялото и насърчаване на елиминирането на токсините и други отпадъци, от които нямаме нужда. Друга важна причина е високата им концентрация на фибри, което дава на тези семена още една причина за използването им при диети за отслабване: фибрите, когато се подуват в храносмилателната ни система, ни дават усещане за ситост, намаляват апетита ни и ни дават пълнота.

използвам

Запознайте се с всички свойства на Chía, като кликнете върху следната връзка: Chia Ползи за здравето

Как да използваме семена от чиа за отслабване

Малка част от тези семена, поръсени с естествени кисели млека или кефир, сокове или смутита, в салати или пюрета, е добър вариант за всички ползи, които ни предоставят.

Дозировка: 1 или 2 супени лъжици от тези семена всеки ден, счита се за достатъчна доза, за да се възползвате от неговия хранителен принос и неговите свойства.

Вкус и текстура: практически безвкусен, трябва да се има предвид, че неговата текстура при контакт с течности става желатинова.

Семена от чиа

Готвене със семена от чиа

  1. Желета и желета: за да си направим желета и желета, трябва да включим семената в сока или плодовото пюре. Рецептата ще се състои от смесване на 125 мл чиа и 375 мл плодово пюре. Подсладете със стевия, ако желаете.
  2. Заместител на яйца във рецепти на фурна: Смесете една супена лъжица семена с 3-4 супени лъжици вода и я оставете да почине за 10 до 30 минути. Резултатът е желатин, който можем да използваме сякаш е яйце.
  3. Супи и сгъстители: добавяне на 2 до 4 супени лъжици чиа към супи, пюрета или сосове и оставяне на сместа да почива 10 до 30 минути. Успяваме да придадем тяло на нашите ястия.
  4. Покълнали: като семена можем да създадем кълнове от чиа и да ги добавяме към всяка салата.
  5. Достъпете тук рецептата за приготвяне на прясно чиа: Направен от естествена вода, семена от чиа, лимонов сок на вкус и някакъв подсладител тип стевия.
  6. Поръсено с кисело мляко или кефир, сокове или салати или вътре зелени смутита.

Смути със зелена праскова, манголд и чиа.

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci

Треньор по отслабване, Naturopath, Лечение на хранителни разстройства, които причиняват наднормено тегло, и намаляване на тревожността.

Благодарение на невро-лингвистичното програмиране (NLP) и коучинг, вие научавате стратегии, за да сте наясно с моделите си на поведение, „Препрограмира ви“, и по този начин да подобрите качеството на живота си.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.