Обикновено се препоръчва детоксикационна диета за елиминиране на токсините от тялото ни. Важно е обаче да не ни липсват никакви хранителни вещества.

Най-общо казано, можем да кажем това детокс диета или прочистваща диета се състои от елиминиране на отпадъците и токсините от тялото ни чрез план за здравословно хранене, основан главно на плодове и зеленчуци. Това са много здравословни храни, въпреки че ако забравим за други също толкова важни храни, можем да изпаднем в недостиг на хранителни вещества, който изобщо не е здравословен.

детокс

Поради тази причина е важно при изготвянето на нашата детоксикационна диета да имаме разнообразни храни, достатъчни да помогнат на тялото ни да се детоксикира, като същевременно не изпада в хранителни дефицити.

Храни за балансиране на детокс диета

За да изпълним правилно детокс диета, трябва да заложим на плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти и витамини. В допълнение към пийте много течност Като вода можем да приемаме тези плодове и зеленчуци като смутита или сокове, за да избегнем глад, докато се грижим за себе си.

The храни с високо съдържание на фибри Те също са важни за стимулиране на чревния транзит, но трябва да заложим на тези, които са цели: пълнозърнест хляб, кафяв ориз ... От друга страна, нискомаслено месо с високо съдържание на протеини Те са най-подходящи и въпреки че трябва да ги консумираме възможно най-малко по време на нашия детоксикационен период, някои като пилешко или пуешко се препоръчват.

Храни, които трябва да се избягват при детокс диета

От друга страна, има поредица от храни, които трябва да премахнем напълно по време на нашата прочистваща диета: преработени храни, мазнини, пържени, рафинирани захари ... Всичко това би трябвало да ги държим напълно извън плана ни за хранене, ако това, което търсим, е да пречисти тялото.

По същия начин други храни, които не се препоръчват и за които трябва да се погрижим, са тези, които съдържат кофеин и млечни продукти. Ние също трябва да премахнем алкохол и тютюн, но въпреки че в този случай не само по време на нашата детокс диета, но и през останалото време.