За никого не е тайна, че стресът и неправилната диета имат важно влияние върху здравето на сърцето ни. Ето защо след преодоляване на инфаркт трябва да внедрим нови промени в живота си и начина, по който се храним От съществено значение е, тъй като пациентът трябва да спазва ограниченията, установени от неговия лекар, за да се възстанови и да бъде здрав. В OneHowTo.com ви даваме няколко съвета, за да знаете как да се храня след инфаркт.

инфаркт

Първата промяна, която трябва да направим, за да се научим да ядем след инфаркт, е да избягваме обилни приема на храна. Винаги трябва да се храните умерено и да предпочитате 5 хранения, които биха били закуска, междинна закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря, вместо три твърде големи хранения.

Вечерята винаги трябва да е лека и е препоръчително да ядете поне два часа преди това отивайки да спим, по този начин позволяваме на стомаха да смила, намалявайки тежестта на стомаха и укрепвайки здравето.

Също така вземете предвид порция. След инфаркт е много важно да не прекалявате, винаги трябва да се храните умерено, за да облагодетелствате сърцето си.

Също така е важно след всяко хранене да правим кратка 10-минутна вечеря, за да помогнем на организма да инициира правилно храносмилането, затова забравете за упражненията или напрегнатите дейности веднага след ядене.

Когато инфарктът е преодолян, човек трябва да знае, че е необходимо тотална промяна в навиците, Ето защо има храни, които трябва да ограничим и по възможност да елиминираме от диетата, например:

  • Пържени храни и мазни храни. Винаги предпочитайте ястия, приготвени на фурна, на скара, варени или на пара.
  • Трябва значително да намалите консумацията на сол в диетата. Възможно е да овкусите ястията си по друг начин, открийте как да замените солта при готвене.
  • Ограничете консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и сол, като студени разфасовки, супи на прах, наред с други.
  • Ограничете консумацията на червено месо и винаги избирайте постни животински протеини като пиле, пуйка и риба.
  • Когато избирате млечни продукти, те винаги трябва да бъдат обезмаслени. Маслото и отлежалите сирена трябва да се избягват.
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци и се опитайте да се храните балансирано без излишъци.
  • Включете храни, полезни за холестерола, във вашата диета, те ще ви помогнат да контролирате нивата му и да насърчите здравето си.

Ако ви е много трудно да направите всички тези промени в диетата си, важно е да се консултирате диетолог за да намерите алтернативи, които могат да ви бъдат удобни. Също така ви каним да прочетете нашата статия за това как да готвите здравословно, така че да откриете основните предпоставки за по-здравословна диета.

Също така е много важно да включите, като винаги се консултирате с Вашия лекар умерено упражнение към вашата рутина. След инфаркт физическата активност е чудесен съюзник за подобряване на здравето на сърцето ни.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се храните след инфаркт, Препоръчваме Ви да въведете нашата категория Болести и странични ефекти.