Дарън Робъртс, треньор с висока производителност, ни дава ключовете за това да имаме тяло 10.
Дарън ни показва 6 правила, които да имаме предвид, ако това, което искаме, е да имаме стоманена талия. „Както всеки двигател, тялото се нуждае от правилното гориво“, казва Дарън. „Дайте му правилното гориво в точното време и ще подобрите адаптацията към програма за сила и кондиция, включително загуба на мазнини“, обяснява той. Запомнете тези шест лесни стъпки, когато отидете да приготвите следващото си хранене.
1. Уверете се, че храната е възможно най-цветна: това означава, че е богато на хранителни вещества.
две. Яжте разнообразна диета: не сме създадени да ядем едно и също нещо отново и отново, а да ядем разнообразна диета.
3. Традиционната храна е добра: Не се смущавайте от обилната британска храна, често пъти начинът, по който се приготвя храната, причинява проблемите. Типичната английска закуска (насърчавам всички спортисти и всеки, който я опита) е чудесна храна за започване на деня. Може да звучи налудничаво, но помислете какво е всъщност: месо, яйца, домати и гъби, цветно ястие, натъпкано с протеини; просто трябва да избягвате пържени храни.
4. Не купувайте храни, които продължават по-дълго от вас.- Ако бактериите не искат да го ядат, това вероятно не е добре за вас. Всяка храна, която изглежда безсмъртна, трябва да се избягва.
5. Яжте протеини на всяко хранене: Склонни сме да се храним на въглехидратна диета, когато това, което наистина трябва да направим, е да поемем по „пътя на месото и зеленчуците“, както би го нарекла баба ми. Можете да получите въглехидратите, от които се нуждаете, в зеленчуците, без да се налага да ядете чиния с тестени изделия или ориз. Не казвам, че никога не трябва да ядете тези храни - всички се радваме на добра чиния с паста, но умереността е от ключово значение.
6. Подарете си почивен ден: имате нужда от него, за да ви дава почивка от време на време, точно както правите с обучението си. Храненето не е само гориво, то е нещо, на което се радваме социално. Наличието на сладолед или хамбургер с пържени картофи може да не е полезно за цялото тяло, но може да ви бъде полезно за съзнанието.
Важно е да се разбере, че формата е само резултат: спортистите не преследват физически аспект, а резултатите от представянето, получени от него. Появата им е резултат от тренировките, които правят и, което е още по-важно, от диетата им.
Дарън Робъртс