Няма нищо подобно на вкусно смути и още повече, ако това богато смути е направено с плодове, толкова питателни и вкусни като манго. Искате ли освежаваща напитка или повече от пълноценна закуска? Тогава не пропускайте тази рецепта и пригответе тази фантастична наслада с двама за трима!
Може да харесате още…
Всичко, което трябва да знаете, преди да започнете
Какво ще ни трябва, за да приготвим перфектно манго смути? Първото нещо е да вземете много добър миксер. Не всички машини за смути на пазара са идеални за приготвяне на смутита и трябва да обърнете специално внимание на това. Потърсете такъв, който може да разбие леда или има вградена функция за него.
Смутитата са известни със специалната си текстура. Следователно, когато те са смутита с манго, това текстура става малко по-дебел и по-вкусен, тъй като помага да се запазят всички хранителни вещества на същия.
Най-доброто време за консумация на манго смути е в идеалния случай през пролет и лято. Въпреки това, той се справя добре и през други сезони като закуска, тъй като има голямо количество витамини (повече от 20 вида, включително А и С).
Печалби
Какви ползи може да ви донесе смутито с манго? Много! Според проучвания от Тексаския университет тази напитка може да ви помогне да се грижите за фигурата си, както и да предотвратите рак на дебелото черво. Манго е плод, богат на антиоксиданти и пълен с фибри.
Няколко проучвания върху хора върху консумацията на манго (Mangifera indica) са открили множество ползи за здравето, свързани с този плод, включително подобрено кръвно налягане, контрол на кръвната захар и здравето на червата. Констатациите бяха публикувани наскоро в списанието FASEB и представени на експерименталната биологична конференция през 2017 г.
Освен това е доказано също, че мангото е един от най-подходящите плодове, за да помогне за смекчаване на ефектите от стареенето върху кожата ни.
Нашият съвет е да консумирате тази напитка в особено важни моменти като закуска. Той също така е полезен като лека закуска и дори като десерт. Днес ще ви обясним как да обясните най-вкусното смути от манго и как можете да го промените малко.
Съставки
За да приготвите това богато смути, ще ви трябват следните съставки:
-
1 чаша накълцано манго, важно е да е узряло. ½ чаша мляко с ниско съдържание на мазнини (можете да използвате и бадемово мляко). ½ чаша лед. ¼ чаша обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Мед на вкус.
Подготовка
Само в две стъпки можете да научите как да направите това вкусно манго смути:
- Място нарязаното манго, чаша мляко, ледът и натуралното кисело мляко заедно с меда в блендера.
- Клатя на средна скорост за около 20 секунди или докато не видите идеалната консистенция.
И готово! Ето колко лесно е да приготвите този здравословен деликатес. Може да се приготви и смутито от манго само с лед и малко вода, ако нямате (или не искате) мляко. Също така можете добавете други плодове и има комбинации като манго и ягода или манго и банан, за да има още по-питателна и вкусна напитка.