естествен

Отслабването е свързано с ускоряване на метаболизма. Ако се прави по естествен начин, това не е вредно за здравето.

Ако искате да отслабнете с няколко килограма, вземете под внимание тези природни съвети. По принцип се състои от промяна на определени хранителни навици, които ще благоприятстват ускоряването на метаболизма.

Ускоряване на метаболизма чрез храната

Повече протеин

Става въпрос за леко увеличаване на количеството протеин в рамките на балансирана диета. Благодарение на този допълнителен принос можете да намалите теглото си чрез ускоряване на метаболизма.

Типът протеин, който трябва да се увеличи, са тези с високи нива на аминокиселини, като напр месо или риба.

Без да продължаваме, постните меса и яйца ще бъдат важен източник на протеини, способни да ускорят метаболизма ви по естествен път.

По-малко въглехидрати

Когато искате да постигнете ускоряване на метаболизма, специалистите обикновено препоръчват намаляване на количеството въглехидрати, които се поглъщат.

Научно доказано е, че въглехидратите забавят метаболизма, което води до наддаване на тегло.

Ето защо е препоръчително да избягвате високи количества тестени изделия, хляб и картофи във вашата диета.

Внимавайте с количествата

Колкото и да контролирате количеството въглехидрати и протеини, няма да можете да ускорите метаболизма, ако не направите същото с количествата, които ядете.

Лесен и практичен начин за измерване на количествата е използването на дланта на ръката ви.

Например, количеството протеин, което трябва да консумирате, трябва да бъде размерът на дланта ви, докато размерът на стиснатия ви юмрук трябва да бъде този на въглехидратите в чинията ви.

По този начин ще можете да дадете на тялото си необходимите порции и няма да напълнеете.

Канелата може да ви помогне

Въпреки че може да изглежда невероятно, канелата може да ви помогне да отслабнете.

И то е, че тази подправка благоприятства усвояването на захарта и кара тялото ви да го метаболизира до двадесет пъти по-бързо, истинско предимство в този вид калорични продукти.

Така че, не пропускайте възможността да добавите малко канела към чая, кафето или млякото си, за да не добавите допълнителни калории.

Използвайте го вместо захар и ще го накарате да се метаболизира по-рано. Ще бъде също толкова добро и вие ще помагате на тялото си.

Кажете да на орехите

Ядките са доста калорични, но в крайна сметка ядките могат да се превърнат в чудесен съюзник.

Този вид сушени плодове е добре за косата, кожата, енергийните нива и освен това те са горелки за мазнини.

Благодарение на маслата, получени от орехите, в организма се получава баланс между омега 3 и 6 мастни киселини. С шепа на ден трябва да имате повече от достатъчно.

Не забравяйте, че въпреки че са полезни за вашето здраве, те са много калорични.

Най-добрата синя риба

Мазната риба е отлична храна за мозъка ви, както и съюзник за изгаряне на мазнини. Полезните протеини и мазнини в мазната риба са идеални за ускоряване на метаболизма.

Ядейки този вид храна, тялото получава само нужните му мазнини от тази риба, като оставя останалите да си отидат.

Включете семената във вашата диета

Семената са отличен заместител на друг вид гарнитура, като пържени картофи.

Включете във вашата диета семена от:

  • Чиа
  • Сусам
  • Спално бельо
  • Киноа

Те са много богати, имат страхотен вкус и ще ви позволят да намалите приема на калории, който ядете.

Можете също така да изберете тиквени семки, които могат да помогнат за подобряване на някои заболявания в тялото. Те също имат полезни свойства и насърчават почивката.

Те ще ви помогнат да се грижите за себе си и да отслабнете.

Алтернативни бобови растения

Хумусът може да бъде чудесна храна, ако се яде преди тренировка.

Ще бъде истинско инжектиране на енергия, която ще ви позволи да изгаряте мазнини без да се отказвате от вкуса на бобовите растения.