За да се ориентирате по-добре, кликнете върху избраната от вас тема:

Без съмнение най-разочароващата част от цялата мазнина, която се натрупва в тялото ни, е мазнините, които се натрупват в корема ни и мазнините, които се натрупват в талията както за мъжете, така и за жените тъй като натрупването на мазнини не дискриминира никой пол.

Това е телесната мазнина, която се натрупва с течение на времето, докато повечето от нас са твърде заети, за да забележат, докато собственият ни панталон започне да изглежда по-стегнат и тогава шегите свършват и наистина осъзнаваме, че трябва да отслабнем.

Поради тази причина е много важно да разберем как можем да отслабнем по естествен път, по бърз, но естествен начин, който да ни помогне да постигнем желаната фигура.

стомаха

Най-добрият възможен начин да загубите всички тези мазнини по естествен начин е правейки голяма промяна в начина ни на живот, И това е истината на истината, може да има много продукти, които обещават да направят промени сами, но ясната реалност е, че колкото и добри да са тези продукти или добавки.

То наистина важно винаги се оказва начинът на живот, който всеки човек избира да следва всеки ден с храненето и с навиците си, Може да звучи обезсърчително, но реалността е, че ако се научим да бъдем последователни и се научим да имаме дисциплина, без да се налага да виждаме резултати, веднага ще успеем.

Освен това, научаването да имаме манталитет, отразен в бъдещето, ще ни помогне много в целта ни да отслабнем и да подобрим качеството си на живот, всеки, който го е направил, знае, че отслабването не е нещо лесно и че изисква ангажираност и много усилия.

След по-малко от седмица от тази промяна в начина на живот можем да забележим резултатите и ако добавим добра добавка и я добавим към този нов начин на живот, можем да ускорим процеса на отслабване и тонизиране на останалите телесни мазнини в много по-бързи и повече ефективен начин.

Този нов начин на живот ще осигури бърза, но прогресивна загуба на стомашни мазнини, но важното е да имате дисциплина и постоянство.

Обезсърчаващото в целия този процес на загуба на мазнини, които се натрупват в стомаха, е, че това не е една храна, която трябва да избягваме да консумираме.

По-скоро те всъщност са набор от храни, които обикновено консумираме и които продължават да предотвратяват отслабването на тялото, независимо от приложеното упражнение, което изпълняваме, така че е много важно да спрем консумацията на тези храни.

Но първо да видим какви са те нещата, които трябва да правим ежедневно, за да отслабнем не само мазнините в стомаха, но всички останали мазнини по тялото като цяло, за да имаме по-добро качество на живот и по-стройна фигура:

    Ежедневно сърдечно-съдово упражнение (минимум 30 минути) Яжте сурови зеленчуци и плодове, поднесени в началото на храненето. Голям спад в наситените мазнини Силен спад в консумацията на захари и нишесте, с изключение на естествената глюкоза, открита в плодовете. Млечните продукти могат да се консумират, но те са с ниско съдържание на мазнини и от растителен произход. Голяма консумация на протеинови материали като мляко, кисело мляко и прясно сирене. Изберете ден от седмицата и този ден яжте само плодове и вода.

Това е, което трябва да направим, сега да видим Списъкът с нещата, които ОПРЕДЕЛЕНО не трябва да консумираме, или ако ще ги консумираме, трябва да го направим в минимални количества, защото ако не, тези храни ще саботират всеки ваш опит да искате да отслабнете ефективно:

Храна, която трябва да се избягва # 1: Храни с високо съдържание на захар и захарни газирани напитки

Тези храни и напитки са основната причина, поради която трябва да започнете да коригирате диетата си и да подобрите храненето си, важно е да прегледате съставките на това, което купувате, особено в случая на тези газирани напитки.

Ти трябва избягвайте всеки продукт с високо съдържание на захар и високо фруктозен царевичен сироп, Това са продукти, които саботират вашата диета и ще навредят на плана ви за загуба на мазнини по корема, има безброй продукти, които смятаме за здравословни, но които наистина са много с високо съдържание на тези захари.

Продукти като консервирани плодове и зърнени храни, ние ги ядем и ги даваме на децата си, мислейки си, че са здрави и че не виждаме, че тези продукти съдържат скрита захар, както и всички кисели млека с ниско съдържание на мазнини.

Както при всеки друг лек продукт, в който ни карат да мислим, че са здравословни за нас, докато са добавили захари, за да му придадат вкус и в много случаи аспартам, друг мощен невротоксин

Ето списък на често срещаните продукти с добавена захар, за да можете да се научите да ги избягвате:

    Гранола Барове Зърнени барове Смути или пакетирани сокове. Плодов сок (освен ако не е направен с мед или стевия) Витаминни води Ароматизирано кафе Предварително приготвени супи. Шоколадово мляко.
Храна, която трябва да се избягва # 2: Транс мазнини

Повечето хора не знаят, че транс-мазнините допринасят значително за мазнините по корема или корема, но транс-мазнините имат и други ефекти върху здравето.

Тъй като те могат да причинят възпаление и всеки, който има възпалителни или автоимунни проблеми, трябва да избягва тези мазнини, тъй като тези мазнини могат да създадат резистентност към инсулин и следователно да причинят сърдечно-съдови заболявания.

Тези транс-мазнини допринасят за голям брой здравословни проблеми и затова е разумно да ги избягвате, храните с най-популярните транс-мазнини са:

    Сладкиши или наситени брашна. Сутрешни сандвичи. Маргарин. Микровълнови пуканки с пуканки. Пържени бързи храни.

Сега ще видим някои от причините за нашите навици, поради които не намаляваме ефективно и бързо и какво трябва да променим, за да успеем в желанието си да отслабнем, за да постигнем желаната фигура.

Вреден навик # 1: Диети с ниско съдържание на протеини

Много хора са намалили количеството протеин в диетата си и това е пагубно, тъй като когато не получаваме достатъчно протеини, ще има проблеми с всички жизненоважни функции на тялото.

Необходимо е да се консумират достатъчно и адекватни протеини, за да можем да имаме и здрави мускули и кости, нашата нервна система изисква протеини, за да бъдат здрави.

Животът на диета с ниско съдържание на протеини може да предизвика желание за увеличаване на приема на калории в организма до точката, в която постъпващите калории вече не се изгарят и има хранителен дисбаланс.

Когато това се случи, мазнините се съхраняват в тялото и по-голямата част от тях се превръщат в коремна мазнина в стомаха, при диети с ниско съдържание на протеини се получава повишен апетит.

Това причинява преяждане при много от нас, консумирането на диета, богата на протеини, е важна промяна в живота не само за подобряване на здравето ни за загуба на корема или корема; някои високо протеинови хранителни продукти са:

    Яйца Пилешки гърди Пуешки гърди Сирене Ядки и фъстъци Киноа Чиа Протеинови добавки Леща/Нахут Морски дарове
Вреден навик # 2: Диети с ниско съдържание на фибри и тяхната връзка с наднорменото тегло

Истината е, че повечето от нас не консумират необходимото количество фибри в диетата си и поради тази причина храносмилателната система действа зле, но за да отстраним аспекта на диетите с ниско съдържание на фибри, можем да намерим ястия и дори леки закуски с високо съдържание на фибри, които със сигурност ще бъде полезно.

The зеленчуците и плодовете са много добър източник на фибри, но хората обикновено не обичат да ядат зеленчуци и Те консумират брашна с ниско съдържание на фибри вместо пълнозърнести брашна, които наистина биха ни дали влакната, от които се нуждаем, Ето списък на някои храни с високо съдържание на фибри, които са:

    Авокадо Круши Ягоди и къпини Кокосови бобови растения Киноа Чиа Ябълка Спанак Броколи Портокал
Вреден навик # 3: Значението на добра почивка!

Хората, които имат проблеми със съня, често страдат и от излишните мазнини в стомаха, често защото хората стават посред нощ и се измъкват, за да си набавят храна.

Това добавя повече калории към храносмилането им и прекъсва останалата част от храносмилателната система, което води до забележимо излишно мастна тъкан в корема и лош сън през нощта, ето няколко техники и практики, които могат да ви помогнат:

    Техники за релаксация. Успокояваща музика, като звука на течаща вода. Успокояващ билков чай.
Вреден навик # 4: Стрес, безпокойство и депресия и наднормено тегло

Тези неща са 3-те основни причини хората да ядат повече, отколкото им е необходимо и затова за тях винаги е трудно да загубят допълнителните мазнини, които се натрупват в тялото

Преяждането е симптом, когато се чувстваме стресирани, тревожни или депресирани, Дори преяждането и постоянният апетит са често срещан симптом, че страдаме от някое от тези 3 състояния, Ето някои естествени начини за лечение на тези психични проблеми:

    Дихателни упражнения Медитация Техники за релаксация По-бавен начин на живот Общувайте повече Научете се да четете собствените си телесни сигнали

Има много причини, поради които хората наддават на тегло, но основната и най-голямата причина за всичко е начинът на живот, който хората решават да следват.

Това означава, че ако променим начина си на живот и го коригираме по начини, по които започваме да отслабваме, тялото и собственото ни здраве ще ни благодарят с по-добро качество на живот.

В заключение можем да кажем, че за да отслабнете е необходимо да следвате следните препоръки:
  • Трябва да четете и обръщайте внимание на хранителните съставки за високо съдържание на захар и царевичен сироп което е ключово за избягването им, прилагайте някаква инфузия или пробиотична напитка, която служи за детоксикация и заселват отново чревната ни флора така че храносмилателната ни система да работи по-добре.
  • Намаляването на стреса и безпокойството ни ще ни помогне да контролираме хранителните си атаки чрез използване техники за релаксация, които ни дават по-интегриран живот, подобряването на съня ни ще помогне на храносмилателната ни система да работи по-добре, което означава по-добро усвояване и елиминиране на хранителните вещества от храносмилателната система.

И с това приключваме тази публикация, надявам се, че информацията, представена тук, ви е била полезна и накрая искам да ви помоля, че ако имате някакви въпроси или нещо различно за добавяне, моля, уведомете ме в раздела за коментари по-долу.

И накрая, искам да споделя с вас повече информация за това, което трябва да знаете, за да поддържате здравословен живот без болести чрез разумен избор по отношение на диетата и здравословния начин на живот на последователна основа.