Как губите възстановеното тегло след бариатрична операция?
Не знам колко пъти са ме питали тези дни как да отслабна възстановеното тегло след бариатрична операция.
Е, ще ви кажа, но отговорът няма да ви хареса, ето видео, където наричам нещата с имената им.
И след като се положат основите, ще ви кажа, че всички ние много добре знаем как да отслабнем и не искаме да разбираме.
* Пояснявам, че това не е валидно за хора, които имат метаболитни проблеми, а само за тези, които наддават поради пренебрегване и не се справят добре.
Как губите възстановеното тегло след бариатрична операция?
Очаквахте чудо, нали? Е, точно както операцията не беше чудодейното лекарство, което много от нас очакваха за затлъстяване, това също не е магия.
Това не е критика, защото аз съм първият, който много пъти си затварям очите за реалността.
Но никой не го казва и това е нещо, което трябва да кажем силно и ясно.
Казването на не на лошите навици е единственият начин да запазим теглото си или да отслабнем, ако сме наддали
Загубено е, ако ядете малко и спортувате
Много добре знам, че това дразни, не искаме да казваме, че сме виновниците, но сме.
Не защото операцията не работи, а защото не сме си свършили работата след операцията.
И това, което казвам, може да ви ядоса, щях да раздвоя лицето на ендокринолога, който ми сложи батериите, но беше прав.
Каза ми нещата ясно, тъй като от много години никой лекар не ми беше говорил.
Как искате да живеете остатъка от живота си?
Дебела съм, защото искам
Дебела съм, защото искам и този, който е наддал и не се е погрижил, е дебел, защото иска.
Защото когато сложим батериите и сме наясно, че се заблуждаваме с „не мога“, отслабваме.
Но е по-лесно да обвиняваме всяка друга причина и да не казваме, че съм дебел, защото искам, защото не съм взел мерки за избягване на напълняване.
От нас зависи да изберем пътя и никой друг освен нас самите не е отговорен за нашите проблеми с теглото
Стъпки за отслабване
- Яжте бавно, дъвчете добре и не яжте, когато сте емоционално разстроени, така храносмилането ви ще бъде по-лесно.
- Имайте живот възможно най-активен, ако е в ръката ви, правете поне 20 минути физическа активност всеки ден.
- Преди глада да атакува чаша вода и плод под ръка.
- Ако имате желание, яжте плодове, ядки или зърнени храни (ядки и зърнени храни, каквото побира в купата в ръката ви).
- Избягвайте нездравословна храна (максимум веднъж седмично, измамно хранене на ден).
Веднъж седмично, за да намалим стреса на нервната система, по време на хранене можем да повишим калорийния контрол и да ядем това, което искаме, това не ни кара да наддаваме, но ни пречи да свършим напълно с диетата
- Гответе богато и здравословно, не можете да останете на салата и месо на скара, само защото ви омръзва да ядете винаги едно и също.
- Ястията трябва да съдържат протеини, зеленчуци и здравословни мазнини.
- Не пропускайте храненията и яжте с фиксиран график, така че мозъкът да придобие навици.
- Яжте поне 5 хранения на ден (това означава да ядете на всеки 3 часа или така).
- Яденето на салата с основните ви ястия ще ви накара да се почувствате по-сити и ще ви отнеме повече време да огладнеете, така че това е добър начин да контролирате апетита си.
- Скалата се използва един ден в седмицата, а не ежедневно. Да се превърнем в роби на мащаба не е най-добрата идея ...
Салатата може да бъде скучно ястие или експлозия на цвят и колкото по-поразително е ястието, толкова по-удобно ще го ядем
Това, което вече знаехме: Как губите възстановеното тегло след бариатрична хирургия?
Защото знаехте всички съвети. Това ми дава причината, не че не знаем как да го направим, а че отказваме да оставим настрана капризите на храната.
Много е трудно да се борим срещу нашето вътрешно затлъстяване и аз го знам, но поради тази причина е добре някой, който живее по същия начин като моите читатели, да им говори ясно.
И е, че когато другите го казват, ние винаги си мислим „те ще знаят през какво преминавам“
Но това не е приложимо за мен. Знам какво преживяваш.
Разбирам те, но не ме напрягай, защото същата самоизмама, която използвах.
Самоизмамата е това, което има, ние не се виждаме такива, каквито сме, а такива, каквито сме яхнали въображението си
Кажете не и точка
Сега, когато знаем, че не можем да продължим да заблуждаваме себе си, дори и да заблуждаваме другите, можем да започнем да променяме навиците си.
Време е да се погледнем в огледалото, да поговорим със себе си и да подпишем пакт за ненападение.
Защото, господа! влязохме в операционна, за да променим живота си и оставихме само половината стомах на масата.
Но нищо не се променя, ако отношението ни към живота не се промени.
Ако искаме нови резултати, не можем да повтаряме стари навици.
Предизвикателството е да променим навиците си, защото изглежда, че настоящите ни действия не водят до положителни промени ... ще трябва да променим нагласата си
Ако тази статия ви е харесала, ще ви заинтересува статията, която говори за това дали можете да наддавате на тегло след бариатрична хирургия.