Адел трябваше да спазва строга диета и да тренира, за да отслабне и да бъде по-здрава

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 01.02.2020
  • 13:08 часа.

ПевицаАдел Без съмнение тя постигна успех с мощния си глас и несравними текстове, но напоследък за нея се говори заради невероятната физическа промяна, която претърпя, тъй като през последните месеци е свалила повече от 68 килограма. Как го правя? Това е тайната на Адел за отслабнете.

свалила

Как да отслабна Адел?

2019 г. беше година, пълна с промени за певицата Адел, Е, след осем години връзка, тя реши да се разведе със съпруга си Симон Конецки, но също така постигна по-здравословен живот.

Всъщност за по-малко от година певицата успя да свали 19 килограма не само, за да изглежда по-здрава, но и да се чувства добре. Общо певицата вече е свалила повече от 68 килограма и без съмнение изглежда по-здрава от всякога.

Певицата оповести резултатите от новия си начин на живот, като качи няколко снимки в социалните си мрежи, където физическата й промяна е толкова драстична, че някои казват, че не е тя.

Но определено е така и постигането на тази положителна промяна в живота й не беше лесно, защото певицата трябваше да се подложи диета и упражнения, единственият начин да получите a Здравословно тегло.

Според сайта 20 минути, Адел ниско тегло следДиета SirtFood, който е създаден от диетолози Aidan Goggings и Glen Matten, Университет в Съри в Обединеното кралство.

Тази диета се състои от премахване на някои основни храни за постигане на видими резултати, така че не всеки може да я спазва.

Основната основа на диета на Аделе Храна за супа, тоест тези храни, богати на ензими сиртуиниили ИЙНС (Тихи информационни регулатори). Тези ензими регулират различни биологични процеси в тялото, като клетъчно стареене, възпаление и метаболизъм.

Храните, които ги съдържат и на които основно се основава това диета са зелен чай, ябълки, цитрусови плодове, боровинки, зеле, шоколад черен, орехи, магданоз и червено вино.

Може да изглежда като a диета Здравословното обаче също има своите рискове. Според диетолозите, отговорни за създаването му, този тип ястия с сиртуини или sirtfoods, имитират ефектите от гладуването върху тялото и упражненията чрез увеличаване на скоростта на отслабване и смекчаване на въздействието на нездравословната храна.

Вижда се, че това диета Може да ви помогне да отслабнете до три килограма само за една седмица, но да го правите без надзора на специалист по хранене може да бъде опасно, особено след като много калории са ограничени в началото.

„Оригиналният тест се състоеше от стимулиране на подмладяването и възстановяването на клетките, нямахме представа, че загубата на тегло ще бъде три килограма на седмица. Чрез ограничаване на калориите знаехме, че хората ще го направят отслабнете, но това беше над очакванията ни “, обясняват диетолозите.

Theдиета на АделТой е разделен на две части, като първата трае седмица и се състои в ограничаване на дневната диета до само 1000 калории, което е половината от препоръчаното за възрастен, така че винаги трябва да се прави под наблюдението на експерт.

В продължение на три дни трябва да се приемат смутита от зелени листни зеленчуци, плодове, чай и само едно основно хранене през деня, където се разрешават храни като пуйка, каперси, магданоз, пиле, къдраво зеле, скариди и пшенични юфка.

През втората седмица, прием на калории се увеличава и ядете три пъти на ден и имате само един шейк. След 15 дни трябва да се поддържа редовна диета, но с голямо количество храни, богати на сиртуини или sirtfoods.

Внимавайте, спазването на тези диети без указанието на специалист по хранене може да доведе до усложнения и заболявания като анемия, така че ако искате отслабнете, най-добре е да посетите лекаря.

И упражнението?

Не става въпрос само за създаване на диета чудотворна Да те направя отслабнете бързо, тъй като резултатите няма да продължат, ако не приемете рутинна тренировка.

В случай че Адел, на пилатес беше основното му упражнение за отслабнете и стегнете тялото си. Според 20 минути, за да го направи правилно, той проследи онлайн видеоклиповете на Джо Уикс, с предимството, че успя да тренира от вкъщи.

Предполага се също така, че певицата е тренирала с Далтън Уонг, личен треньор, известен с работата си с други звезди като Дженифър Лорънс и който е специализиран в тренировки за статични упражнения, изпълнявани с резистентни ленти.

Не забравяйте, не защото един диета и рутинните упражнения са ефективни за някои хора, означава, че са за всички, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета и режим на упражнения, особено ако имате хронично заболяване като диабет, хипертония, рак и сърдечни заболявания.

Не става въпрос за имитиране на диетите на известни личности, но случаи като този ни дават да разберем, че нищо не е невъзможно и че всеки път, когато настроите ума си към това, можете да постигнете положителна промяна в тялото си, въпреки че няма да е лесно.