Искате ли да правите диети, но не искате да спрете да ядете никоя група храни? Така че дисоциирана диета е най-добрият ви вариант. Не е само едно Диета за отслабване по-скоро това е хранителен навик, основан на теорията за баланса: не можете да смесвате храни, които не са съвместими.

диетата

В OneHowto искаме да обясним как е разделена диетата за да го знаете и да го интегрирате във всеки ден.

  1. Каква е дисоциираната диета?
  2. Разделянето на храната
  3. Основни правила на дисоциираната диета
  4. Пример за разединеното диетично меню
  5. Предимства на тази диета
  6. препоръки

Каква е дисоциираната диета?

Да знам как е разделена диетата трябва да разберете, че не е само едно Диета за отслабване По-скоро това е начин на хранене, който схваща, че храносмилателната система не е адаптирана да асимилира протеини, мазнини и захари, ако те се приемат в едно и също хранене; ако тези храни се приемат заедно, хранителните вещества стават мазнини за нашето тяло.

Следователно, залогът на дисоциирана диета това е интелигентно разпределение на хранителните вещества; тоест можем да консумираме всички групи храни, но следвайки стриктни указания, за да знаем кои могат да се комбинират помежду си и кои по-добре да приемаме отделно.

Разделянето на храната

Тя се основава на теорията за баланса за насърчаване на нивата на киселини и основи в стомаха ни. По този начин дисоциирана диета разделя храната на три основни основни категории:

  • Въглехидрати: са всички храни, които съдържат захар като хляб, картофи, лук, моркови, тестени изделия, ориз или захар.
  • Протеини: всички тези храни от животински произход (т.е. млечните продукти са включени), както и ядките.
  • Неутрални храни: зеленчуци, растителни масла или сурови протеини.

Да разбере как е разделена диетата Трябва да сте наясно с това голямо разделение и да знаете кои групи храни могат да се смесват. Като общо правило трябва да знаете, че въглехидратите никога не могат да се смесват с протеини, така че при тази диета не е позволено да се ядат тестени изделия с настърган кашкавал например или сандвичи, когато се смесват въглехидратите с протеините.

Основни правила на дисоциираната диета

За да се извърши дисоциирана диета Трябва да се вземат предвид редица основни правила, които да ви помогнат да планирате менюто си. Ето ги и тях:

В допълнение към тези основни правила, които ви помагат да разберете как е разделена диетата, Трябва също да знаете, че въглехидратите се препоръчват да се приемат само по време на закуска и обяд; протеините, от друга страна, могат да се консумират през целия ден.

Препоръчително е вечерите да са леки, затова препоръчваме да прочетете следната статия за това кои са най-добрите храни за вечеря.

Пример за разединеното диетично меню

След това от OneHowTo ще ви покажем пример за меню, адаптирано към помещенията на дисоциирана диета така че по този начин да получите представа за вида рецепта, която можете да консумирате с тази диета.

  • Вариант 1: Две пълнозърнести препечени филийки с леко сладко + черно кафе
  • Вариант 2: Настойка + сезонни плодове

  • Вариант 1: Парче плод
  • Вариант 2: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

  • Вариант 1: Ориз със зеленчуци
  • Вариант 2: Пилешки гърди на скара с печени чушки

  • Парче плод
  • Леко кисело мляко

  • Зеленчуков бульон (без тестени изделия) + пуйка на скара
  • Печен хек със зеленчуци на скара

Предимства на тази диета

Основното предимство на дисоциирана диета е, че можете да ядете всякакъв вид храна, дори въглехидрати, които при много диети се елиминират драстично.

Друг от ползи от разединената диета е, че можете да ядете количеството храна, което искате, следователно по време на тази диета няма да гладувате. Въпреки че ако искате да отслабнете, препоръчително е да контролирате погълнатото количество.

препоръки

Винаги, когато искате да започнете с нова диета, препоръчително е първо да посетите специалист, който установява необходимите насоки, адаптирани към вашите нужди и който има специфичен контрол върху вашето развитие.

За да постигнете по-оптимални резултати, препоръчително е да придружавате своите дисоциирана диета с физически упражнения.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как е разединената диета, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.