Текущият феномен постави страхотна тенденция към които мнозина знаеха как да се присъединят, сред тях и красивият комуникатор, Ивана надал, който в последно време успя да сподели своите упражнения чрез Instagram.

радва

Може да се интересувате и от: Той го каза! Ивана Надал и тайната да имаш страхотна фигура

Експертите продължават да си спомнят ползи за здравето и красотата че този спорт предполага. И ние искаме да ви кажем, така че не само да ги вземете предвид, но и да ви мотивирате да го практикувате.

1- Позволява ви да отслабнете и да контролирате теглото си

Като аеробна дейност позволява да се увеличат калорийните разходи за целия ден. Това е от съществено значение, ако искате да свалите килограми или просто да ги поддържате. Разбира се, винаги го допълвайте с диета, която отговаря на интересите: отслабнете или го поддържайте.

2- Помага за регенериране на мускулна маса

С това упражнение не само краката са в тонус, но и седалището и дори корема, гърба и ръцете –Поради люлеенето, което се извършва, за да се поддържа баланс-.

Може също да ви заинтересува: 4 съвета за първото бягане

3- Укрепва костите

Експертите препоръчват да правите ударни упражнения, за да избегнете остеопороза и други костни заболявания. Бягането е добър метод, тъй като подобрява и увеличава плътността на костите. За да бъде резултатът оптимален, това трябва да бъде допълнено с диета, богата на калций и витамин D, молекулата, която отговаря за фиксирането му в скелета.

4- Борба със стреса и безпокойството

Упражнявайте се и като цяло има психически ползи тъй като реализацията му подтиква секрецията на ендорфини, познати в разговорния език като хормони на щастието.

5- Помага за почивка

Тясно свързан с предишната точка, занимавайки се със спорт отпуска тялото и ума поради секрецията на ендорфини. Това, добавено към умората, която е резултат от сесията, е най-добрият съюзник за примиряване на дълбок сън и за осигуряване на добра почивка.

Може да се интересувате и от: От DJ до Runner: Tommy Muñoz ни разказва за своя опит от първо лице

6- Подобрява сърдечно-съдовата и дихателната система

Постоянната практика на бягане позволява да се калибрира дихателната честота и по този начин кислород и подобряване на тялото. Това от своя страна позволява да се придобие физическа съпротива и да се избягва типичното удавяне от хора, които не са свикнали да спортуват.

7- Избягвайте заразяване с болести

Рутинните упражнения като цяло укрепват тялото и спомагат за увеличаване на антителата. В случай на бягане, практикувайте го редовно намалява шансовете да страдате от диабет тип II, холестерол, хипертония и затлъстяване, често срещани проблеми сред хората, които поддържат заседнал живот.