• Ядките, зеленчуците, плодовете или зърнените храни осигуряват така необходимата енергия, хранителни вещества и витамини.
  • Недохранените работници са по-раздразнителни и немотивирани.
  • Важно е да се спазват графиците и да не се яде по време на работа.

Добрата диета е от ключово значение за подобряване на работата, както физически, така и интелектуално. Има храни или групи храни, които поради своя състав подобряват или благоприятстват производителността на труда, тъй като намаляват чувството на умора и увеличават способността за концентрация.

помагат

Най-важното е това диетата е разнообразна, така че да съдържа всички съставки, за да се избегнат недостатъци и да се насърчи по-доброто здравословно състояние на работниците.

„Има 7 групи храни, които не могат да отсъстват от седмичната диета на работниците: зърнени храни, плодове, зеленчуци, риба, месо, ядки и дори шоколад", обяснява Оскар Галиндо, лекар специалист по трудова медицина и директор по трудова медицина в Унипресалуд, компания, специализирана в управлението на безопасността и здравето на работниците.

"Планирането на дневното меню ще позволи включването на тези храни през цялата седмица, като по този начин се получи енергия и жизненост необходими за разработването на ежедневни задачи ", добавя той. Унипресалуд е изготвил списък със седемте ключови храни, за да се справят по-добре на работното си място.

Храни, които могат да ни помогнат да се справим повече

1. Зърнени култури: Зърнени барове Те са добри съюзници за увеличаване на производителността, въпреки че съдържанието на захар трябва да се преразгледа, като се търсят тези, които съдържат по-нисък индекс на сладко.

2. Плодове: Без значение кой и без да надвишава консумацията само на един от тях, плодовете допринасят Енергия и принуди работниците.

3. Зеленчук: Осигурява важни витамини за човешкото тяло.

4. Риба: Сьомга, сардини или риба тон са източник на хранителни вещества и витамини в ежедневната диета.

5. Месо: Да се ​​възползваш максимално от неговите свойства е препоръчително е да го готвите на скара, печени или на скара, като се избягват както препарати със сосове, така и пържено или мазно нишесте.

6. Ядки: Орехите, бадемите и всички видове сушени плодове осигуряват голямо количество омега 3, омега 6 киселини и витамини, които помагат да запазите ума си остър и остър.

7. Шоколад/какао: Препоръчително е да се консумира между 25 и 30 грама шоколад на ден, тъй като е естествен стимулант, който подобрява настроението и концентрацията.

Адекватна комбинация от храни от всяка група, пускане специално внимание при консумацията на зърнени храни, плодове и зеленчуци, се равнява на балансирана диета, която ще помогне на работниците при изпълнение на ежедневните им задачи.

Напротив, монотонната, строга диета и при липса на някои основни за организма елементи може да повлияе на физическото състояние на служителя.

„Намалените рефлекси, липсата на интерес или раздразнителност са някои от симптомите, които се появяват, когато работникът не поддържа разнообразна диета, богата на витамини и протеини“, казва д-р Галиндо.

Яжте, когато докосвате и уважавате почивките

Не само хранителният баланс на менюто влияе върху работния ден, но и определени нагласи около храната, които пречат на храненето. Например, не уважавайте обедната почивка или да го правите, докато работите пред компютъра, са някои от тези действия, които трябва да се избягват.

Ако почивките се спазват, благополучието и здравето се благоприятстват на работника, имащи положително въздействие върху производителността на компанията.

„Много е важно да се спазва времето за всичко. Има моменти за работа, а други за почивка и хранене. Добрата координация на времето, разпределено за всяка задача, ще улесни работника да бъде в оптимално състояние, за да се представя по-добре “, обяснява Галиндо.