Лъвът от El Español Publicaciones S.A.

какво

Здравословно

Освен устната хигиена, храната може да причини халитоза. Казваме ви какво да ядете, за да избегнете лошия дъх.

Свързани новини

Въпреки че всички знаем, че това е едно от основните причини за лош дъх или халитоза Не си миете зъбите правилно и когато играете, това, което може би не сме толкова ясни, е, че когато става въпрос за свеж дъх, нашата диета също е важна.

Произходът на лошия дъх е милиардите бактерии, които се разхождат свободно в устата ни и които произвеждат сярни съединения, които са отговорни за тази неудобна ситуация. Но има и някои храни, които влошават ситуацията и е добре да ги знаете, за да ги знаете какво да ям, за да избегна лошия дъх.

Какво да ядем, за да избегнем лошия дъх: Какво да премахнем

  • Храни, богати на летливи сярни съединения, като чесън или лук или сирена като синьо или силно излекувани, тъй като тези съединения се абсорбират в кръвта и след това се изхвърлят при дишане.
  • Кетогенни диети (с високо протеиново натоварване и много малък прием на въглехидрати), които водят тялото до състояние на кетоза, при което се генерират кетонни тела, които също се освобождават, когато дишаме, т.е.
  • Храни, които намаляват секрецията на слюнка -те оставят устата ни сухи - като кафе и алкохол, които също създават среда, благоприятна за разпространението на бактерии в устата ни.

Какво да ядем, за да избегнем лошия дъх: Най-добрите съюзници

  • Плодове и зеленчуци, главно тези с високо съдържание на витамин С, като броколи, червени чушки и цитрусови плодове, които създават враждебна среда за растежа на бактерии, причиняващи лош дъх.
  • Кисело мляко, без захар и за предпочитане пробиотици. Според проучване, проведено от група японски изследователи, приемането на 100 грама кисело мляко два пъти дневно намалява производството на серни съединения. В допълнение, киселото мляко съдържа витамин D, който помага за намаляване на количеството бактерии.
  • Билки и подправки, богати на хлорофил, На които се приписва дезодориращ ефект, който помага за смекчаване на лошия дъх. Сред най-популярните билки са магданоз, босилек и кориандър, а сред подправките карамфил, анасон или копър. Въпреки че е вярно, че няма научна основа за неговата ефективност, това е лекарство, което не боли и се използва завинаги. Друг вариант, който също се използва широко, е да се пият запарки, които освежават устата, като мента или мента. В крайна сметка, дори ако науката не го показва, хлорофилът винаги е нещо, което е свързано със свеж дъх.
  • Дъвка без захар, защото те стимулират производството на слюнка, остатъци от влачене от езика и зъбите, а ксилитолът, използван като подсладител, инхибира разпространението на бактерии.
  • Вода, защото стимулира и производството на слюнка.

Очевидно, освен всички тези препоръки за какво да ям, за да избегна лошия дъх, Не трябва да забравяме, че трябва да поддържаме правилна хигиена на устната кухина, ако не искаме да имаме лош вкус в устата.