The Йога Бикрам Това е вариант на класическата йога, която е резултат от комбинацията от пози на различни видове йога с цел постигане на здраво тяло, щастие и вътрешен мир. Изминаха повече от 40 години от създаването му от ръката на Bikram choudhury, имплантиран в Испания през последното десетилетие като един от най-взискателните варианти на йога и с най-голям брой ползи за здравето.
Дефиниция на бикрам йога
Йога Бикрам, известна още като „гореща йога“, е стил на йога, който се фокусира върху 26 асани или пози, всички изпълнени последователно, изпълнявани последователно и повторени два пъти всяка асана за около 90 минути. Друга новост, която Bikram Yoga включва, е, че трябва да се практикува в стая при около 42 градуса и с много висок индекс на влажност, като топлината и потта са два основни елемента в нейното изпълнение.
Според специалисти тази висока температура се стреми да възпроизведе условията на влажност и температура на Индия. Условия, които благоприятстват вазодилатацията с всички предимства, които тя носи.
Bikram събира 26 от 84-те класически пози, които съставляват Хатха Йога, в допълнение към две пранаями или вдишвания, в началото и в края на класа, това са стоящото дълбоко вдишване и огненото дъх. Серията asana има за цел да разтегне и затопли мускулите, сухожилията и сухожилията, следвайки реда, в който трябва да бъдат разтегнати.
Ползи от бикрам йога
Предимствата на Bikram Yoga са същите като другите стилове на физическа йога, като основната разлика е тази, която се осигурява при провеждане на занятията в топла и влажна среда. По този начин тази подобна на сауна среда благоприятства кръвообращението, удължаването на мускулите и концентрацията, подобрявайки гъвкавостта и улеснява изпълнението на асаните.
Други ползиИнтересни неща при практикуването на Бикрам йога са:
• Укрепва всички мускули.
• Елиминира токсините, които се натрупват в тялото чрез пот, дори изпотяване до един литър на сесия.
• Оптимизира сърдечно-съдовите състояния.
• Постига се пълна релаксация.
• Помага за предотвратяване на дихателни проблеми.
• Това е слабо въздействие.
• Той е терапевтичен, особено за гърба.
• Помага за отслабване.
Най-типичните пози на Бикрам йога
Сесията Бикрам йога започва с дълбоко стоящо дишане или Пранаяма, завършваща с друго дихателно упражнение, а Издишване в постоянна поза или Капалбхати във Ваджрасана. Важно е да ходите на всяка сесия напълно хидратирани и без да сте яли преди, освен да бъдете внимателни в случай на бременни жени и хора със сърдечно-съдови проблеми.
The пози, които съставляват бикрам йога сесиите са както следва, приспособявайки се към този ред на реализация:
• Ардха-Чандрасана с Пада Хастасана (позиция на полумесец с ръце в краката)
• Utkatasana (рядка позиция)
• Гарудасана (орел поза)
• Дандаямана-Януширасана (изправена, обърната към коляното)
• Дандаямана-Дханурасана (Поклонна позиция, изправена)
• Tuladandasana (позиция на люлеещия се стълб.)
• Дандаямана-Бибхактапада-Пашимоттанасана (стояща, раздалечени крака, разтягане)
• Триканасана (триъгълна позиция):
• Дандаямана-Бибхактапада-Януширасана (изправена, раздалечени крака, обърнати към коляното)
• Тадасана (планинска поза)
• Падангустасана (стои на топките на краката си)
• Савасана (позиция на мъртвото тяло)
• Pavanamuktasana (позиция за отстраняване на вятъра)
• Bhujangasana (позиция Кобра)
• Salabhasana (позиция омар)
• Poorna-Salabhasana (позиция на пълен омар)
• Dhanurasana (поклон)
• Супта-Ваджрасана (Фиксирана и твърда позиция)
• Ardha-Kurmasana (половин костенурка)
• Устрасана (позиция на камила)
• Сасангасана (заешка позиция)
• Janushirasana с Paschimotthanasana (отпред до коляното с разтягане)
• Ardha-Matsyendrasana (Усукване на гръбначния стълб)
• Капалбхати във Ваджрасана (дъх на огън).
- Контакт
- Помогне
- Правно предупреждение
- Политика за бисквитки
- Политика за поверителност
- Актуализиране на съгласието
Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.
Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация
MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.
Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.
Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност